Parece que la respuesta simple puede ser la mejor aquí; ser activo. Parece tan obvio que me sorprendería si no lo hubieras probado. Pero esa información adicional no se menciona en su pregunta. ¿Hay alguna razón particular por la que no estás activo actualmente?
Hay muchas formas de mantenerse activo. Podrías dar largos paseos, correr, nadar, andar en bicicleta. Estoy seguro de que hay muchas más ideas que podrían surgir. Incluso el solo hecho de trabajar en la casa, o quedarse más de pie en lugar de estar siempre sentado, puede hacer maravillas para ayudar a dormir.
Sin embargo, trate de dejar por lo menos tres horas entre el ejercicio y la hora de acostarse. Si hace ejercicio justo antes de irse a dormir, puede sentirse muy activo cuando se va a la cama, lo que afecta su sueño.
