Estoy en 479 lbs. Cuando puse este peso y mi peso meta de 150 lbs. en la calculadora de salud de mi teléfono Android, calculó que para llegar a 150 lbs. Necesitaba comer 912 calorías por día y caminar 8741 pasos por día. ¿Es correcto o no saludable, ya que soy un obeso mórbido?

No soy médico para guiarme en el conteo de calorías, pero puedo sugerirte los siguientes consejos para reducir un poco de grasa y recuperarte.

  1. Despierte todos los días y tome miel + té verde o té con limón + verde o simplemente agua (mínimo 1 vaso o máximo 2 vasos) con el estómago vacío.
  2. También después de comer, trate de no sentarse o acostarse durante media hora. Sigue caminando durante 20-30 min. Si trabajas en un entorno que no facilita esta comodidad, al menos intenta tener muchas verduras durante este tiempo. Hacer dieta no es necesario, pero elegir estratégicamente alimentos saludables en el momento correcto es importante.
  3. intente evitar el azúcar, las bebidas gaseosas o el alcohol.
  4. Observe su reloj biológico: todos son diferentes. Si crees que eres más propenso al hambre, entonces come pequeñas cantidades de 6 a 7 veces al día o prueba a comer zanahorias / manzanas / naranjas o cualquier alimento saludable de tu elección. Comer zanahorias generalmente funciona mejor, ya que se está llenando y no se pone grasa innecesaria.
  5. trate de evitar la comida no saludable (patatas fritas, carne, etc.)
  6. Si es posible, intente usar aceite de oliva / aceite de sésamo en lugar de otros aceites vegetales
  7. Reduzca los alimentos grasos y coma más verduras y proteínas recién cocinadas. Una cosa más importante en estos días es que muchas personas almacenan alimentos en el refrigerador y recalientan los alimentos y los consumen. Si es posible, intente reducir esta ética y cocinar al menos al menos una vez al día.
  8. De ser posible, intente dormir temprano y levantarse temprano (se necesita un patrón de sueño regular y regular, generalmente se acumula grasa no deseada debido al estrés y la falta de sueño).
  9. Camine por lo menos 30-45 minutos al día (lo cual se cuidará si camina al menos 20 minutos después de desayunar / almorzar / cenar)
  10. La pérdida de peso debe ser gradual y no abrupta ya que los anticuerpos de nuestro cuerpo y otros sistemas de combate no pueden comprender / experimentar este cambio repentino. Si es abrupto, tal vez haya otros efectos secundarios posibles. Ir gradual. (especialmente el anterior 2,3,4,5 ayuda)

¡Buena suerte!