¿Qué puedo hacer aparte de los medicamentos para ayudarme a dormir?

Es realmente MALO tomar drogas para dormir. Te volverás adicto a eso.

También tuve este problema cuando estaba en la universidad. Una vez que llegue a la cama, me tomará de 2 a 3 horas dormirme. Algunos días nunca me quedo dormido, así que me siento con mi Play Station toda la noche. Al día siguiente en la universidad, estaré aburrido y somnoliento durante las horas de clase. Este es un problema serio que incluso puede arruinar tu carrera. No soy médico o experto en esto, pero les contaré cómo superé esto por mi cuenta.

Solo puede haber 3 razones por las cuales no puede dormir.

1. Su pensamiento o preocupación por algo.
2. Puede tener algún problema de salud.
3. Tu entorno para dormir no es bueno.

Recuento inverso:
Cuando te vas a la cama, tu cerebro comienza a pensar en una serie de cosas, algunas pueden ser buenos recuerdos, pero algunos recuerdos te preocuparán. Incluso algunos recuerdos lo llevarán a comenzar a analizarlo. Para evitar esto, debes mantener tu mente en blanco. Hay un truco simple para esto, contar números al revés, entonces tu concentración está en eso y puedes evitar pensar en otros pensamientos. Intenté esto y funcionó para mí.

Consultar a un médico :
Si tiene algún problema de salud como sibilancias, etc., consulte a un médico, haga ejercicio regularmente y manténgase saludable. A menudo me enfado, entonces uso Vicks antes de irme a dormir. Después de algunos días me hice adicto a eso, incluso si no tengo frío no puedo dormir sin vicks. Es por eso que dije que al principio no me hice adicto a nada.

Ambiente para dormir:
Mantenga la habitación limpia, fresca y sin ruidos. No tiene luces LED en su habitación. Tome un baño, tome un poco de leche caliente antes de ir a dormir.

Espero que esto sea útil … 🙂