Gracias por A2A.
Le pedí a un amigo que estudiara medicina para insumos aquí. Un sueño de 6 horas sería bueno. No tendrá pruebas de salud si lo hace. La falta de sueño tiene efectos a largo plazo, incluido un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer a una edad temprana.
Si bien no se puede evitar, esas horas de sueño deben ser de alrededor de 11 a 4 o 5 (y no de 2 o 3 a 7). Nuestros cuerpos liberan la hormona del crecimiento mientras dormimos; alcanza su punto máximo alrededor de las 12 a.m. Así que despertarse temprano sería mejor en lugar de quedarse despierto hasta tarde, como es el caso con la mayoría de las personas. También evite demasiado estrés y mantenga un buen hábito de comer.
