No piense en términos de pérdida de peso, piense cómo comer algo no saludable afectará su salud mental y física. Entonces, en lugar de pensar “este brownie se ve bien, pero tendré que castigarme por no comer más tarde o pasar 30-40 minutos extra de ejercicio”, piense en ello como: “si me como este brownie, mi paladar y la mente lo disfrutará por un minuto o dos, pero estaré lento y cansado después, voy a tirar un montón de azúcar sin nutrientes en mi cuerpo, no me sentiré física y mentalmente bien como si comiera algo de fruta en cambio, etc. etc. ” tú entiendes.
Piénselo en términos de salud. Claro que puedes comer dulces y comida chatarra OCASIONALMENTE y en cantidades controladas. No intente eliminar por completo estas cosas todas juntas; de lo contrario, nunca desarrollará una relación sana con los alimentos y puede terminar en una borrachera. También sugiero que si quieres algo que sabes no se considera saludable para hacerlo completamente desde cero. Cocinar algo desde cero es mucho más satisfactorio que ir y comprarlo en un paquete o restaurante, y usted tiene control sobre los ingredientes y puede hacer que casi todo se ajuste a su plan de alimentación. También debe aprender a controlar las porciones, realmente aprender cuál es el tamaño de una porción de algo y aprender cómo detenerse en 1 porción y ser consciente de cuánto come en una comida determinada y en el transcurso del día.
Otro truco útil es evaluar qué está haciendo la comida para tu cuerpo y tu cerebro. La comida rápida, papas fritas, dulces, etc. proporcionan a su cerebro unos minutos de placer seguidos de horas de sentirse como basura. Evalúa si realmente vale la pena consumir algo de comida chatarra en función de cómo te hará sentir durante las próximas horas en lugar de los próximos minutos. También hay algo aparentemente mágico en consumir alimentos ricos en nutrientes cuando lo piensas en términos de nutrición para tu cuerpo. Elegir un alimento nutritivo denso sobre algo barato y procesado lo hará sentir mejor, verse mejor y funcionar de manera más óptima.
La clave es no obsesionarse con lo que la comida le va a hacer a su peso, sino pensar cómo afectará su salud, bienestar, claridad mental, etc. Procure un rendimiento óptimo de su cerebro y cuerpo en función de lo que come. y deja de enfocarte en el objetivo único de perder peso. Confíe en mí, si está consumiendo toneladas de frutas y verduras, carne no procesada, granos sin refinar y sin procesar, grasas saludables, etc., será mucho más fácil llegar a donde quiere, con la ventaja adicional de tener un rendimiento mental y físico óptimo. y salud. Haga un poco de trampa de vez en cuando, pero sea consciente de lo que realmente le están ofreciendo esos “tramposos”, generalmente unos minutos de placer seguidos de horas o un día o más de sentirse como una mierda.
