¿Cuántas calorías debemos quemar diariamente para estar sanos y en forma?

Si quiere perder peso, consuma menos calorías de las que quema diariamente. Si quiere aumentar de peso, coma más. Si solo desea mantener el peso, coma a su nivel TDEE, y eso es todo. Descubrí que el seguimiento de las calorías es muy útil. Puede garantizar que estás en el camino correcto. Cuente calorías fáciles – Rápido y en tren

Bueno amigo, eso depende totalmente de tu cuerpo y de lo que quieras hacer. Si desea aumentar su masa, la ingesta de calorías debería ser mayor que la que se debería consumir y menos calorías. Si necesita reducir su masa, y viceversa. Su consumo de calorías depende de su edad, peso y tipo de trabajo. Por ejemplo, si toma 2500 calorías, al menos necesitará quemar 2200-2300 calorías.

si eres gordo, come menos calorías y quema más. Si eres delgado, come más calorías de las que quemas. Si está en forma, coma la misma cantidad que quema. Las calorías deben provenir de fuentes de proteínas en la mayoría.

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Calorías es una medida terrible para ser franco. Siempre debe ser macros porque puede tener 100 calorías de grasa o 100 calorías de fibra, pero una es mala, otra es buena.

Y es difícil determinar la cantidad correcta porque depende de su estilo de vida y sus objetivos.