Mi consejo: no cuente las calorías quemadas por el ejercicio. Incluso si está activo, al calcular su gasto calórico total, digamos que es sedentario.
¿Por qué? porque las calorías quemadas por el ejercicio generalmente se sobrevaloran. Son aproximaciones hechas dentro de un laboratorio, muy probablemente con individuos en forma. Podrías estar ardiendo (camino) menos de lo que la calculadora te dice (o más, pero esto es poco probable), pero créeme, ¿esas calorías extra que estás comiendo porque piensas que ya las quemaste? esos son reales
No vea el ejercicio como un quemador de calorías. Lo es, pero no hay manera de saber cuánto estás quemando exactamente, así que estás jugando lotería aquí (y si quieres perder peso / grasa confía en mí, perderás). Ver el ejercicio como un potenciador de la salud. Lo haces para obtener una mejor salud del corazón. Para aumentar la sensibilidad a la insulina. Para ganar músculo Por diversión. Pero nunca, NUNCA, como un quemador de calorías.
Esto proviene de la experiencia. Cuanto antes lo haga, mejor será para perder peso (suponiendo que eso es lo que desea)
