Todo depende de lo que intentes lograr.
Si está tratando de desarrollar músculo y aumentar de peso, consuma 2-3 gramos por libra de su peso.
Le sugiero que se concentre en su dieta y comience a consumir 100 gramos de proteína diariamente y aumente cada semana entre 10 y 20 gramos hasta que alcance los 200-220 gramos.
Coma alrededor de 2000 calorías y aumente 100 calorías cada semana hasta que llegue a 3000.
Beba batido de proteína de suero después del ejercicio, debe tener alrededor de 20-25 gramos de proteína
Come carne magra, come limpio.
¿Es seguro consumir alimentos refrigerados que han excedido la fecha de “venta antes de” en 1 año?
¿La alimentación de aves silvestres con alimentos humanos afecta su salud?
¿Qué son los alimentos procesados? ¿Cómo son ellos insalubres?
¡¡La mejor de las suertes!!
Saludos,
Ikram Ansari