¿Cuánta proteína se necesita después de un entrenamiento de gimnasio para una persona de sexo masculino que pesa 55 kg? ¿Qué alimentos o productos proteicos puede obtener?

Todo depende de lo que intentes lograr.

Si está tratando de desarrollar músculo y aumentar de peso, consuma 2-3 gramos por libra de su peso.

Le sugiero que se concentre en su dieta y comience a consumir 100 gramos de proteína diariamente y aumente cada semana entre 10 y 20 gramos hasta que alcance los 200-220 gramos.

Coma alrededor de 2000 calorías y aumente 100 calorías cada semana hasta que llegue a 3000.

Beba batido de proteína de suero después del ejercicio, debe tener alrededor de 20-25 gramos de proteína

Come carne magra, come limpio.

¡¡La mejor de las suertes!!

Saludos,

Ikram Ansari