Si desea aumentar de peso, no confíe en comida chatarra alta en calorías que no sea nutritiva. Elija alimentos que sean ricos en nutrientes y saludables.
Grasas y aceites saludables
Agregar grasa extra a su comida es una manera fácil de agregar calorías
Plátanos
Un plátano contiene aproximadamente 100 calorías.
Queso y mantequilla
Agregue un poco más de queso y mantequilla a su comida. El queso es leche concentrada, por lo que es rico en calorías de proteínas, calcio, grasas, colesterol y queso. pero el consumo regular de estos en gran cantidad es malo para su corazón.
Carbohidrato
Para aumentar de peso, incluya carbohidratos como arroz, pasta y panes integrales en su dieta.
La mantequilla de maní, las nueces, las semillas, las almendras y las mantecas de anacardo, las aceitunas, los aceites vegetales, el aceite de soja y los aceites de nueces y semillas también ayudan a aumentar el peso.
– No soy un doctor ni un experto en acondicionamiento físico. Además, estoy en una liga de personas que quiere perder su peso.
