Gracias por el A2A! La mejor manera de comenzar es reconocer cuándo está recogiendo y mordiendo. Ya sabes que es un (n) hábito nervioso / ansiedad, así que esa es una buena parte de la batalla. El siguiente paso es anotar lo que está haciendo y dónde se encuentra y en qué está pensando cuando se dedica a la selección. Una vez que haya comenzado una lista, busque patrones y luego trabaje para romper esos patrones. Esa es la parte psicológica de esta consulta.
La parte física es comenzar un régimen de manicura para obtener las uñas en forma. Reciba una manicura cada semana y simplemente pague a alguien para que lo haga por usted. Idealmente, comprométase a 2 meses. Es menos probable que continúe mordiendo, rasgando y masticando si está gastando dinero en sus uñas. No necesariamente los mantendrá fuera de su boca, pero lo pensará dos veces antes de mantenerlos allí cuando le está pagando a alguien para mantenerlos agradables. Es durante este tiempo que el diario te ayudará.
Siempre y siempre va a ser verdad … use aceite de cutícula. Guárdelo en todas partes. Úsalo todo el tiempo. Suavizará la piel mejor que cualquier loción / crema en el mercado.
Establezca metas / recompensas poco derrochadoras y no se castigue cuando se caiga del carro. Solo quítate el polvo y llama a tu técnico en uñas. ¡Ellos te ayudarán a retomar el camino! ¡Buena suerte!
