Si no obtienes los nutrientes requeridos por un día, ¿puedes compensarlos al día siguiente?

¡Si, absolutamente! Deberíamos comer una gran variedad de alimentos con muchos perfiles de nutrientes diferentes. Es más importante equilibrar su dieta a lo largo del tiempo que en una sola instancia. Mire su dieta durante una semana y calcule los nutrientes en promedio. Eso debería producir una imagen más saludable y más fácil de obtener.

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Leí en un documento que estirar (justo después del entrenamiento con pesas) aumentará la masa muscular. ¿Es cierto, y qué tal el estiramiento después de correr o caminar?

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