Delicioso y bajo en calorías
– Plátano “Helado” : congele 3 plátanos congelados durante la noche. Agregue a la licuadora con aproximadamente 1/4 taza de agua y mezcle hasta que quede suave (pare y raspe los lados si es necesario). Literalmente toma 2 minutos hacer esto. La “parte más difícil” es cortar la fruta, pero si agrega arándanos / frambuesas, ¡no es necesario picarla!
3 plátanos = 315 calorías
Ideas de Topping:
1/2 manzana – 35 calorías
10 fresas – 40-50 calorías
10 almendras picadas = 70 calorías
1 taza de cerezas: 77 calorías
– ¡Las apariciones son infinitas! Elija y elija obtener su objetivo deseado
– Avena durante la noche: 390 calorías con esta receta:
1/2 avena = 150
1C leche de almendras = 30
1 plátano = 105
1 T Chia = 69
4 fresas grandes = 36
Mezcle en un tazón y déjelo en la nevera durante la noche. Este es uno de mis favoritos, hágalo en un tarro de cristal para que pueda llevárselo a la escuela / trabajo directamente desde la nevera.
Tostada con Av0 = 372calorías
2 tortas Ezekiel = 160
1/2 aguacate = 125
1 cucharada de semillas de cáñamo = 57
Más un vaso de leche de almendras = 30
Fácil, sin problemas.
¿Cuál es la mejor comida para comer que me haría sentir más lleno por más tiempo y me daría energía?
¿Comer una gran comida causa un derrame cerebral o es solo un mito?
Recipiente de batido = 380 calorías
1 plátano = 105
1 taza de espinacas = 7
1 taza de mango congelado o bayas mixtas = 80
1 taza de leche de almendras = 30
Licuar y hacer batidos
Vierta en un recipiente y cubra con:
4 fresas grandes = 36
1/2 rodajas de plátano = 50
1/2 cucharadas de semillas de cáñamo = 27
1/2 taza de arándanos = 45
Ratón crudo Avo Chocolate = 405 calorías
1 aguacate = 250
2 cucharadas de cacao = 40
1.5 cucharadas de jarabe de arce = 78
Cubra con 4 fresas rebanadas grandes = 36
-Brindir todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos.
CONSEJO: ¡Deje caer la leche de vaca y cambie a leche de almendras / coco para reducir las calorías!
