Es muy importante dormir de 7 a 8 h al día. Todo lo que lee / aprende durante el día se consolida durante el sueño. La formación, consolidación y optimización de la memoria ocurre durante el sueño. Entonces, es esencial dormir.
Mantener la higiene del sueño saludable es esencial para la salud general y el bienestar también. Mientras que dormir es algo que cada uno de nosotros hace como parte de nuestra vida cotidiana, solo un puñado de personas conoce lo que comprende una buena higiene del sueño y su importancia. La higiene del sueño es una variedad de prácticas diferentes que son necesarias para tener un sueño nocturno normal y de calidad y un estado de alerta completo durante el día. La medida más importante de higiene del sueño es regular los tiempos de sueño. Así que despertarse y dormir a la misma hora todos los días, los siete días de la semana es ideal. También se debe dormir durante el número correcto de horas según los requisitos de su cuerpo, no demasiado poco o demasiado.
Sus rutinas diarias (lo que come y bebe, los medicamentos que toma, cómo programa sus días y cómo elige pasar sus noches) pueden afectar significativamente su calidad de sueño. Incluso algunos pequeños ajustes pueden, en algunos casos, significar la diferencia entre un sueño profundo y una noche inquieta. dolencias comunes como la obesidad, la depresión, la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardíacas están todas relacionadas con un patrón de sueño irregular. La privación del sueño también influye de manera clave en las relaciones estresadas, la disminución del rendimiento en la escuela y el trabajo, las lesiones accidentales, la memoria y el deterioro cognitivo y una mala calidad de vida. Por lo tanto, es esencial que se tome conciencia acerca de los buenos hábitos de sueño y la importancia de dormir lo suficiente a diario. Dormir solo por 3-5 horas en un día y luego compensar sus necesidades de sueño durmiendo durante 14 horas los fines de semana. Esto es extremadamente peligroso para su salud en general. Depender de la cafeína y las bebidas energéticas para mantenerse despierto, afecta la capacidad cognitiva. Ha llegado el momento de que cada uno de nosotros tenga cuidado con el impacto que nuestras acciones cotidianas tienen en nuestra salud y que tomemos las medidas preventivas necesarias.
