No hay evidencia de que ninguna vitamina o suplemento vaya a mejorar tu vida, a menos que seas clínicamente deficiente en algún micronutriente. Además de la vitamina D, que puede ser deficiente en personas que no salen al sol (lo cual es probablemente una buena idea), si tiene una buena dieta, obtendrá todo lo que necesita.
No se puede “impulsar” el sistema inmune a través de algún suplemento milagroso. El sistema inmune de la mayoría de los seres humanos funciona a un nivel increíblemente eficiente y poderoso, excepto en aquellos individuos con enfermedades crónicas que afectan el sistema inmune o en individuos que padecen malnutrición crónica. De hecho, si realmente pudieras “impulsar” el sistema inmune, sería bastante peligroso, lo que llevaría a varias enfermedades autoinmunes.
Los suplementos son una estafa para ganar dinero. La evidencia científica, a menos que elija o use algún sesgo cognitivo, no ha demostrado que muchos suplementos hagan mucho. Algunos son peligrosos. Algunos son falaces
Alguien a continuación menciona “omega 3”. No hay evidencia de que haga algo, a menos que elija la peor investigación posible. Y tristemente, esta falsa pasión por los ácidos grasos omega 3 ha tenido una enorme consecuencia involuntaria: estamos destruyendo especies enteras de peces, que forman la base de la ecología del océano, para que las personas que creen en una pseudociencia puedan obtener sus sobreprecios.
Guarda tu dinero. Obtenga una membresía de gimnasio. Evite fumar (y ese horrible reemplazo, vaping). Coma una dieta balanceada con un sesgo hacia las plantas, como las frutas y los granos integrales. No bebas No, ni siquiera un poco de alcohol. Consulte a un médico con regularidad y obtenga todos los exámenes de detección del cáncer que sean apropiados para su edad y sexo. Obtenga las vacunas contra el VPH y la Hepatitis B para prevenir el cáncer y causar infecciones virales. Bajar de peso (y quiero decir ser flaco). Esas cosas reducirán su riesgo (tenga en cuenta que no dije eliminar, porque eso es imposible) para el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes y otras afecciones crónicas que acortarán su esperanza de vida.
E incluso entonces, sucede una porquería al azar. Tienes varios billones de células en tu cuerpo, e incluso si el 99.999% del tiempo las cosas van bien, eso significa que las cosas van mal millones de veces, a veces solo por el azar.
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Haga lo que digo, basado en la ciencia real publicada en revistas médicas reales, y puede que usted viva o no sobre la esperanza de vida promedio de un ser humano. O puede gastar su dinero en ciencia basura empujada por Kurzweil, y vivir la misma esperanza de vida promedio. Tu elección.
