A partir de ahora estoy ayunando intermitentemente. Un día típico de
comer para mí comenzará a las 12:00 p.m. y finalizará a las 8:00 p.m. Eso me da un ocho
hora de comer ventana para consumir todas mis calorías, macros y micronutrientes.
Los alimentos varían de una semana a otra mes a mes. Mi calórico
ingesta a partir de ahora 3000 calorías.
Aquí hay una lista de alimentos que mezclo y combino a mi gusto.
Tipo de alimento: carbohidratos
- Harina de avena
- Arroz
- Frijoles negros
- Frijoles
- Lentejas
- Patatas dulces
- Tarta de arroz
- Quinoa
- Cualquier fruta
- Cualquier vegetal
Tipo de alimento: Proteína
- Pollo
- Filete Grass-Fed
- Salchicha de bisonte
- Salchicha de pollo
- Tocino de pavo
- Proteína de cáñamo
- Whey Protein
- Huevos
- Claras de huevo
- Carne molida
- Chuletas de cerdo
- Salmón
- Tilapia
- Sardinas
- Yogur griego no graso
Tipo de alimento: grasas saludables
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- Mantequilla Grass Fed
- Aceite de coco
- Mantequilla de almendras
- Mantequilla de maní
- Aguacate
- MCT Oil
- Aceite de oliva
- Almendras
- Miseria
- Anacardos
Lista de compras de alimentos limpios | Triturar Ep. 3
