De acuerdo con el libro “The Ripple Effect” de Greg Wells, hay beneficios para varias longitudes de siestas. Así que esto es lo que recomienda:
2-5 minutos: disminuya la somnolencia y mejore el rendimiento cognitivo
10 minutos: mejorar el rendimiento mental y físico, disminuir la fatiga
20 minutos: mejora el estado de alerta, la energía y la memoria
30 minutos: te hace sentir mareado y nublado (esto es porque te estás forzando a caminar en medio de un ciclo de sueño)
90 minutos: mejore la memoria y la creatividad (esta siesta incluye todas las etapas de sueño, por lo que es como un mini sueño completo. Se libera la hormona del crecimiento, repara los músculos y los huesos, si tiene un entrenamiento duro por la mañana, esta es la siesta para ti).
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¡Recomiendo el libro! Lectura impresionante
