Despertar sin renovar después de una cantidad satisfactoria de sueño a menudo es un signo de SDB (Respiración Desordenada del Sueño)
SDB se extiende desde:
Roncar a la apnea / hipopnea del sueño a la resistencia de la vía aérea superior.
La resistencia de las vías respiratorias superiores es probablemente la causa más importante de EDS (somnolencia diurna excesiva). La resistencia de las vías respiratorias superiores puede ser causada por el colapso de la válvula nasal (apertura de la nariz), obstrucción nasal debida, entre otras causas, a la desviación del tabique nasal, a la inflamación de la mucosa nasal, a los tejidos adenoides agrandados.
Un estudio del sueño es una prueba de diagnóstico importante, pero incluso con un índice de apnea / hipopnea bajo, los pacientes pueden experimentar EDS, por lo que es esencial controlar y optimizar la respiración nasal. Además, la utilización de CPAP sin una vía aérea nasal clara solo trata con parte del problema. Referido al especialista en Nariz de Oído y Garganta aconsejado.
Algunas estrategias que puede establecer en su lugar.
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* Verifique la resistencia de la válvula nasal. Mientras respira por la nariz, coloque el pulgar y el índice a cada lado de la nariz y ensanche las fosas nasales; si su consumo de aire aumenta en un 30% o más, entonces la válvula nasal está restringiendo su toma de aire. Los conos nasales o los dilatadores pueden usarse con éxito para abrir la válvula nasal. Estos se usan mientras duerme; el uso de un humectante nasal como el humectante Fess Nasal puede mejorar la comodidad de los conos.
* El aerosol nasal de xilitol ayuda a eliminar los conductos nasales antes de acostarse.
* Maneje alergias hable con su doctor
* Mire su dieta, reduzca los aspectos inflamatorios, especialmente los azúcares simples altos, productos de trigo y productos lácteos. Necesita encontrar lo que funciona para usted. Dieta equilibrada, ordena tu bioma intestinal.
Finalmente, algunos comentarios sobre la respiración nasal versus la boca.
Respiración nasal
Humidifica y calienta el aire, filtra el aire y atrapa el polvo y los alérgenos antes de que lleguen a los pulmones. Las células de los senos maxilares (antros) liberan gas de óxido nítrico que se mezcla con aire nasal. El óxido nítrico tiene efectos dilatadores del bronquio y del vaso, por lo que es bueno para los pulmones y el corazón.
Respiración por la boca:
Pasa por alto los beneficios anteriores. La respiración por la boca crea inflamación de las encías. La respiración bucal crea una cara larga, la posición delantera de la cabeza, lo que contribuye a los trastornos de tmj dolor de cuello, dolores de cabeza.
Entonces, una pregunta simple requiere un análisis amplio de muchos sistemas. En resumen, los problemas importantes:
* respiración nasal clara
* baja dieta inflamatoria y obtener tripa sana
* obtener un buen apoyo profesional
* Por cierto, fumar es, por definición, inhalación de boca y bombeo de toxinas y carcinógenos directamente a los pulmones.
