¿Cuánto peso puede perder en dos meses sin poner en peligro su salud?

El estándar aceptado es 1 kg (2.2 lbs) por semana. Sin embargo, esto depende mucho de la cantidad de grasa corporal que pueda perder con seguridad.

Por ejemplo, si puede perder 50 libras antes de alcanzar un porcentaje inaceptable de grasa corporal (menos del 18% para las mujeres o menos del 6% para los hombres), podría perder fácilmente 2 kg (4.4 lbs) durante dos meses. Sin embargo, si solo tiene 20 libras para perder antes de llegar al límite de insalubres, es probable que esté evaluando la posibilidad de promediar osef a la recomendación de 1 kg por semana.

Muchas veces las pocas pocas semanas de pérdida de peso son en realidad más debido al reequilibrio del agua corporal y la limpieza de la vía digestiva por comer en exceso. Esta es la razón por la cual ves una pérdida de peso tan grande en la primera semana en shows como el mayor perdedor. La primera o segunda semana de pérdida de peso no debería considerarse continuamente sostenible porque gran parte de la pérdida de peso real es un evento único, no una quema de grasa real.