El ejercicio regular mínimo de 1 hora y una dieta saludable pueden mejorar su físico. La mejor manera es unirse a un gimnasio. Los entrenadores de fitness te enseñarán todo tipo de culturismo.
Temprano en la mañana es el mejor momento para hacer ejercicios. Le sugiero que empiece con ejercicios simples como estirar, correr y andar en bicicleta, esto aumentará su resistencia y velocidad.
Después de 2-3 semanas comience con levantamiento de pesas (comience con pesas pequeñas). Concéntrese en una parte del cuerpo un día como bíceps, piernas, pecho, abdominales.
Además de los ejercicios, una dieta saludable es obligatoria. El desayuno de la mañana debe incluir huevos, leche, soja, plátanos. El almuerzo debe tener pollo, arroz, pescado o cordero. La cena debe ser ligera como cualquier sopa, jugo o avena.
Cómo mejorar mi forma física y crear un físico desgarrado
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