¿El alcohol provoca el levantamiento de pesas? ¿Descubrir?
Hay 7 calorías en cada gramo de alcohol. Esto se contrasta con la grasa, que tiene 9 calorías por cada gramo y 4 calorías en azúcares y proteínas. Esto hace que el alcohol sea muy rico en calorías y, dado que no brinda mucha ventaja dietética, las calorías que da se consideran calorías vacías. Un exceso de calorías no cargadas puede provocar un aumento de peso. En general, ¿eso implica que el alcohol causa el levantamiento de peso?
¿Cómo maneja el cuerpo el alcohol ?
Después de beber alcohol, es inmediatamente atrapado en el estómago y el sistema digestivo pequeño. Entra en el marco circulatorio y va directo al cerebro, el hígado y los diferentes tejidos. Luego se separa y se utiliza como vitalidad o se guarda como grasa.
El alcohol tarda un tiempo en transformarse en un manantial de vitalidad, que es lo que hace que el nivel de alcohol en la sangre aumente a medida que bebe más alcohol. el alcohol no puede guardarse en el cuerpo, por lo tanto, cuando bebe alcohol, su cuerpo utilizará el alcohol como combustible antes que otras fuentes de vitalidad.
¿Qué propone la prueba?
¿Cuánto alcohol deja su sistema al orinar?
¿Cuál es el efecto del alcohol en la ingesta diaria de azúcar?
¿Cómo afecta el alcohol al hígado durante mucho tiempo?
¿Puede incluso una pequeña cantidad de alcohol causar irritación estomacal e hinchazón?
Un estudio, distribuido en el American Journal of Clinical Nutrition , analizó si la utilización habitual del alcohol puede provocar el levantamiento de pesas y crear el peligro de la obesidad. Los sujetos incluyeron 7608 hombres entre las edades de 40 y 59 años de edad.
El estudio tomó un vistazo a los ajustes en el peso corporal y la admisión de alcohol de los hombres 5 años después del hecho para verificar si había algún cambio. El estudio encontró que los consumidores constantes y sustanciales son los que más peso tienen y los IMC más asombrosos.
El final del estudio fue que las personas que gastan más de 30 g de alcohol por día probablemente subirán de peso y llegarán a estar gordas.
Otro artículo, igualmente distribuido en el American Journal of Clinical Nutrition, revisó los descubrimientos del primer resumen del National Health and Nutrition Examination. Se habló sobre la relación entre la utilización de alcohol, el consumo de calorías y el peso corporal.
Expresó que los consumidores tenían un mayor consumo de calorías que los no bebedores, pero en su mayoría con el argumento de que gastan más calorías del alcohol. Por otro lado, los consumidores no tenían mayores tasas de peso que los no bebedores. Expresó, además, que a medida que las calorías del consumo del alcohol se expandían, disminuían sus calorías sin alcohol.
Por último, un tercer artículo, también del American Journal of Clinical Nutrition, analizó si la recurrencia del consumo de alcohol se correspondía con la mejoría del peso del estómago. Los sujetos incluyeron 43, 543 hombres y mujeres. Los datos del patrón se acumularon para comenzar con el estudio, y la recuperación fue un par de años después del hecho para verificar si había algún ajuste en el contorno de su cintura.
Los miembros informaron adicionalmente sobre la recurrencia de consumo de alcohol, todo el consumo de alcohol y el consumo de calorías. Se presumió que la utilización normal del alcohol no se incluye como una cuestión de rutina en la mejora del peso del estómago.
Siendo lo que son las cosas, ¿el alcohol provoca el levantamiento de pesas?
En vista de la prueba de estos 3 piensa, el alcohol puede provocar el levantamiento de peso en caso de que bebas grandes cantidades de él. El estudio expresó más notable o equivalente a 30 g / día. Una bebida estándar (12 oz de lager con 4% de alcohol, 1 oz de alcohol duro o alrededor de 4 oz de vino con 12% de alcohol) dará alrededor de 10 gramos de alcohol.
El consumo de alcohol generalmente no aumenta la fortaleza del estómago. En esta línea, cuando veas a alguien con una “barriga de cerveza”, puede que no sea por el consumo de alcohol, y que simplemente sea por devorar una gran cantidad de calorías. Por lo tanto, esencialmente el alcohol puede hacer que aumente de peso con la remota posibilidad de que esté consumiendo una medida más importante de calorías de lo que lo haría si no bebiera alcohol.
Tampoco se receta para beber alcohol en lugar de comer alimentos a la luz del hecho de que, como se expresó anteriormente, el alcohol se considera como calorías vacías.
A pesar del hecho de que el alcohol puede no provocar el levantamiento de pesas, es un hecho bien conocido que cuando bebe alcohol, puede modificar su juicio dependiendo de la cantidad que bebe. Presumiblemente ha pedido una pizza tarde después de un largo tiempo en el bar. Además, tal vez incluso te comiste todo.
El consumo de alcohol puede hacer que necesites diferentes sustenancias, o posiblemente incluso desfallecer durante la noche. Piense en la mayoría de las calorías adicionales que está comiendo además de la mayor parte de las calorías que acaba de tomar. Además, dependiendo de la cantidad que beba, puede ser colgado durante todo el día siguiente. Regularmente, ser colgado puede hacer que necesite sustento oleoso e indeseable al día siguiente, lo que podría desviar de su total adhesión a una buena dieta.
¿Cuál es la sugerencia de evadir el levantamiento de peso del alcohol ?
Como beber puede hacer que consumas más calorías, ya sea del alcohol en sí o del sustento que comes debido a tu ausencia de juicio, lo mejor es beber con moderación. el alcohol, cuando es maltratado a largo plazo, puede generar numerosos problemas genuinos de bienestar.
El alcohol no es generalmente horrible sin embargo. A decir verdad, la utilización moderada de alcohol, particularmente el vino tinto, en adultos sólidos también podría asegurar contra la enfermedad coronaria. La utilización moderada de alcohol significa 1 bebida por cada día para las mujeres y 2 bebidas por cada día para los hombres.
El uso de un suplemento de ganancia masiva en lugar de alcohol es la mejor manera de ganar peso. Por lo tanto, compre un suplemento de ganancia masiva o cheddar o postres en lugar de alcohol. Por lo tanto, no ingiera calorías adicionales, posiblemente considere suplantar su golosina u otro tipo de calorías vacías con un vaso de vino durante la noche.
Si tiene más preguntas sobre el aumento de peso o la pérdida de peso, no dude en dejar su pregunta en la sección de comentarios a continuación .. !!! Gracias por leer este artículo…