¿Tienes miedo de consumir carbohidratos mientras estás en tu dieta? ¿Estás reduciendo los carbohidratos en orden
¿perder peso? Si es así, usted cree en la idea errónea que ha sido ampliamente publicitada. Si bien es cierto que algunos
la forma de carbohidratos puede dificultar su dieta de pérdida de peso, pero no todos. Puedes dividir los carbohidratos en
carbohidratos saludables y carbohidratos malos, que debe evitar. Siempre y cuando te apegues a lo saludable
carbohidratos, sería muy fácil para usted perder peso.
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Los carbohidratos también te proporcionarán la energía necesaria para consumir durante todo el día. Esto garantizaría
que puede perder peso con la ayuda de carbohidratos y mantenerse enérgico durante todo el día.
Hoy profundizaremos en los detalles de los carbohidratos saludables para ayudarlo a comprender mejor qué son
y cómo pueden ayudarte con la pérdida de peso.
¿Qué son los carbohidratos saludables?
Los carbohidratos se pueden clasificar en 2 tipos. Uno es los hidratos de carbono simples que consisten en el significativo
cantidad de azúcar y otra son los carbohidratos complejos que consisten en más fibra y poca azúcar en el
forma compleja.
El segundo tipo que es el tipo complejo de carbohidratos es más beneficioso para nuestro cuerpo y se consideran
como carbohidratos saludables. Una de las principales razones por las cuales estos carbohidratos se consideran carbohidratos saludables es
debido al hecho de que contienen una cantidad significativa de fibra también. Por lo tanto, no solo estarías consumiendo azúcar
cuando consumes este tipo de carbohidratos Desde entonces, el azúcar presente en estos carbohidratos está en el
forma compleja, después de consumirlos, la cantidad de azúcar que se libera en el cuerpo es bastante pequeña. También,
a medida que el cuerpo descompone esta compleja forma de azúcar, se libera muy lentamente en el cuerpo en lugar de liberarse
picos de niveles de azúcar en la sangre y luego azúcar en la sangre cayendo drásticamente. Esto asegura que en lugar de tener una
máximo en sus niveles de energía, usted podría tener niveles de energía constantes. Además, dado que solo una parte de esto
se liberaría azúcar complejo en el cuerpo, sería más fácil para usted evitar una gran cantidad de liberación de azúcar en
tu cuerpo.
En términos generales, los carbohidratos saludables se pueden encontrar en alimentos integrales en lugar de alimentos procesados.
Profesionalmente, el índice glucémico se usa para determinar si los carbohidratos son saludables o no.
Este índice indicaría la velocidad a la que el azúcar en la sangre aumentaría después de consumir carbohidratos.
Los carbohidratos que se digieren fácilmente y liberan una cantidad significativa de azúcar en el cuerpo tienen un alto
Calificación GI. Por otro lado, los hidratos de carbono complejos son hidratos de carbono saludables tienen una calificación GI baja ya que toma
Es hora de que el cuerpo descomponga la compleja estructura del azúcar y la fibra esté presente en esos alimentos.
Esto produce una liberación lenta de azúcar en el cuerpo en lugar de una espícula. Sin embargo, hay algunas excepciones a
esta calificación, como la sandía y el melón cantalupo a pesar de tener una calificación GI alta, se consideran saludables
productos alimenticios.
Por lo tanto, para detectar carbohidratos saludables, puede consultar los ingredientes para averiguar si
artículo de comida consiste en alimentos integrales o no. Incluso puedes detectar los carbohidratos saludables con la ayuda de Glycemic
Índice (GI).
Ejemplos de carbohidratos saludables:
Ahora compartiríamos contigo algunos de los carbohidratos saludables que puedes consumir incluso cuando estás a dieta.
• Avena
• Cereales para el desayuno a base de arroz
• Arroz integral
• naranjas
• Frijoles
• Lentejas
• Rye entero
• Maíz
• Plátanos
• Pan de masa fermentada
• Guisantes verdes
• Cebada
• Legumbres
• Calabaza Bellota
Estos son solo algunos de los alimentos que consisten en carbohidratos saludables y se pueden consumir mientras
estás a dieta Estos en realidad lo ayudarían a perder peso al satisfacer su hambre con muy poca cantidad de
grasas Por lo tanto, podrías consumirlos fácilmente incluso durante la noche.
¿Cómo pueden los carbohidratos saludables bajar de peso?
Los carbohidratos saludables funcionan como supresores del apetito. Satisface su hambre y una dieta adecuada
requisitos y le proporciona la energía necesaria para realizar su trabajo durante todo el día. Esto asegura
que puede satisfacer su hambre consumiendo muy poca cantidad de grasa. Por lo tanto, en lugar de comer más para
satisfacer sus antojos, suprimiría su apetito de forma natural al comer más de estos alimentos saludables
carbohidratos. Esto te ayudará automáticamente a limitar la cantidad de grasa que consumes a diario.
La mayoría de los alimentos que consisten en carbohidratos saludables también tienen fibra en ellos, lo que te ayuda a mejorar
permaneciendo lleno durante todo el día.
Por lo tanto, carbohidratos saludables
