Esta es también mi respuesta a: ¿Cómo puede alguien superar el insomnio?
Sufrí de insomnio debilitante durante al menos 4 años (mi memoria de ese período es confusa, ¡hey! ¡No pude dormir, me corté un poco!) Probé casi todas las soluciones del mercado:
- higiene del sueño,
- curas naturales, ayurveda / siddha (Escuelas de medicina indias),
- un régimen de ejercicio agotador que involucró ejercicios aeróbicos y cardíacos,
- meditación, dieta especial
- cada pastilla en el mercado, desde Alprazolam (Xanax) hasta Zolpidem Tartatare e incluso Melatonin Supplements.
- Psicoterapia y yoga
- Cantando mantras (¡Estaba desesperado!)
Larga historia corta – ¡ NADA FUNCIONÓ!
Tal vez, sería más exacto decir que trabajarían por un tiempo y que invariablemente desarrollaría tolerancia a las drogas y muy pronto volvería al punto de partida. Yo era patético, dejé mi trabajo, me enfurruñé, deprimido y deprimido por los demás, caminé como un fantasma entre los hombres.
PERO ENTONCES,
Encontré algo que efectivamente resolvió mi problema y desde entonces no tengo ningún problema con el sueño. ¡Ahora, dudo que pueda estar desarrollando la condición opuesta o Hypersomnia!
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De hecho, funciona y no tiene que gastar un centavo, conocer a nadie o moverse una pulgada desde donde está sentado.
De hecho, me encontré con la solución cuando Chennai fue golpeada por una inundación. Estaba visitando Chennai para una entrevista y me atraparon las aguas. Nadé (¡no, no lo hice!) A la casa de mi tía. Ella vivía sola en el primer piso y triste. No tenía un vestido para cambiarme, tampoco tenía ningún tipo de ropa de hombre. Entonces ella me ofreció una toalla, la envolví en mi cintura y colapsé en el diván (un sofá indio).
El agua se estaba levantando en la calle y los otros ocupantes rápidamente abandonaron sus casas. Así que solo yo, mi tía artrítica, viuda sin hijos y sus interminables soliloquios. Se cortó la energía y el transporte se redujo, por lo que no había forma de escapar de la situación, excepto si estaba dispuesto a caminar a través de las aguas altas del pecho, para llegar a ninguna parte, lo que de todos modos no era.
Lentamente, a medida que caía la luz del día, o lo que quedaba de la luz del día (¡ aún llovía!) Y se nublaba la oscuridad, me entró la ansiedad de acostarme. Comí la cena a la luz de las velas, que se servía junto con copiosos rasguños (mi la tía también tenía una condición de la piel no contagiosa (¡espero!).
Tragué saliva y me retiré a mi diván, solo con una toalla. Todo el lugar estaba húmedo y oscuro e increíblemente silencioso, excepto por el sonido del aguacero. Me senté y miré en la oscuridad, no pasó nada. Más nada pasó. Algunos zancudos zumban en mis oídos. Más nada.
Me quedé sentado, sin palabras, aburrido y esperando que sucediera algo, pero nada sucedió realmente. Miro la pantalla del móvil, la batería se está agotando, parpadea, está a punto de apagarse, ¡se ha ido!
Luego me acosté, cansado y al final de mi ingenio. Esta es la noche más larga de mi vida, pensé. La manta era demasiado corta y no podía cubrir los dos extremos de mi cuerpo. Me estaba ahogando en una avalancha de autocompasión.
La noche había terminado. No o poco sueño. El tiempo se detuvo, me pareció, en una lluviosa eternidad. Anhelaba ver a mis padres, mis perros, mi hogar, a 150 km del infierno acuático, todos felices, separados por un infinito. Luego vino el desayuno, ¡todo seguía igual! ¡No podría decir la diferencia entre un momento y otro! Pensé que me estaba volviendo loco.
Almuerzo y cena. No hay diferencia, finalmente llegó la segunda noche. Cansado y somnoliento, adormecido, hmm, interesante, pensé y mentí y ¡ay! a la mañana siguiente me desperté, en realidad me desperté de un sueño reparador. Eso fue solo un extraño accidente, no volverá a suceder, pensé. Pero también llegó la noche siguiente, y dormí como un bebé.
Dos noches de buen sueño son enviadas al cielo. Interesante. La lluvia había disminuido y las aguas bajaban. El cuarto día, por la mañana, salió el sol y obtuve el primer autobús fuera de la ciudad y me dirigí a mi casa. Les conté todo al respecto, pero mantuve mi solución de sueño en secreto. Quería probarlo una vez más.
Al anochecer, me retiré a mi habitación y me senté, mucho antes de la hora de dormir y esperé, solo esperé, no para dormir. Solo esperé y sí, llegó. La tercera noche de sueño.
El cuarto y el quinto e ir. Entonces, si aún no has adivinado el secreto. Es
Oscuridad y aburrimiento.
Más tarde estudié si de hecho es una forma de tratamiento, adivinen qué, de hecho es: Scototherapy o “Dark Therapy”
Esta es una excepción del artículo de wikipedia sobre el mismo tema:
La terapia oscura , también llamada escototerapia , restricción de la luz y terapia de la oscuridad , es un tratamiento que implica eliminar toda la luz, o toda la luz azul, en el entorno de un sujeto, durante un período de varias horas antes de acostarse. La terapia oscura manipula los ritmos circadianos que actúan sobre las hormonas y los neurotransmisores. Recientemente se ha propuesto (2005) combinar las manipulaciones cronobiológicas de las terapias de luz / oscuridad y / o sueño / vigilia con medicación psicofarmacológica para la depresión, así como también trastornos del sueño del ritmo circadiano.
Oscura terapia: aquí está el artículo completo.
Vea con qué precisión me funcionó. Es por eso que decidí mantener la historia como parte de mi respuesta. De hecho, FUNCIONA y ¿qué posibles efectos secundarios puedes pensar? Desanimo en la mañana, mente renovada, cuerpo rejuvenecido.
Una adición importante que me gustaría hacer a la ya existente Dark Therapy es la combinación de aburrimiento. Solo tiene que sentarse y esperar, esperar y esperar en la oscuridad, sin importar cuánto tiempo tome, eventualmente tiene que quedarse dormido.
Es por eso que me gustaría cambiarle el nombre a Taedium Therapy, que significa Uso Terapéutico del Aburrimiento. Además, usar lo que se llama “Intención paradójica” o tratar de no conciliar el sueño también puede ayudar. Improvisar, experimentar y superarlo.
Entonces estos son los pasos simples:
1. Busque un lugar cómodo para sentarse, pero que también puede usar para recostarse. Lo ideal sería una cama.
2. Asegúrate de que haya poca o ninguna luz. No hay luz es preferible.
3. Sin distracciones. Nada interesante en el medio ambiente.
4. No hay café antes del experimento.
5. Cena ligera: preferiblemente servida por una tía con piel enferma.
6. Vestido mínimo – cómodo para ti.
7. No hay relojes o espejos en la habitación.
8. Sin molestias desde el exterior.
9. Suficiente tiempo para experimentar. Idealmente en vacaciones.
10. Sin autosugestión.
11. Siéntate y espera, sin importar cuánto tiempo tome.
12. Acuéstate cuando sientas que se te está cayendo el sueño.
13. MUY MUY IMPORTANTE: ¡NO LO RESISTE! ( Mereces dormir bien. ¡Al menos tu cuerpo lo hace! )
14. Todo lo mejor.
Como decían: “La naturaleza es el mejor médico, ¡al menos para el insomnio!”
