¿Te diste cuenta de que tu forma de vida inactiva podría estar ejecutándote de atrás hacia adelante? Ryan acaba de presentar un caso sobre posibles peligros de bienestar por estar demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que trabajamos con computadoras o invertimos la mayor parte de nuestra energía gratuita en nuestros equipos de escritorio, esos peligros de bienestar son muy genuinos: corpulencia, diabetes, crecimiento, y así. Asuma la responsabilidad de su bienestar antes de que se ponga feo.
4 problemas de salud graves por sentarse demasiado tiempo y cómo evitarlos
4 problemas de salud graves por sentarse demasiado tiempo y cómo evitarlos
Cuando trabajas en cualquier ocupación que requiere largos periodos de tiempo sentado en una PC -programación, contabilidad y composición-, no es difícil permanecer en esa posición durante ocho a nueve horas laborales …
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Si no crees que estás en peligro, o si crees que eres lo suficientemente joven como para que no te preocupes por nada de esto, te pediría que lo reconsiderases. Independientemente de la posibilidad de que no trabaje ocho horas antes de una PC constantemente, jugar Diablo 3 o Call of Duty durante un período de tiempo considerable es igualmente desfavorable. Además, no estamos simplemente discutiendo el daño del bienestar a largo plazo: el uso inapropiado de PC puede agotar su vitalidad, tensar sus ojos y nublar su mente.
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¿Es correcto decir que estás en peligro? Verifique estos consejos y mire usted mismo por los rangos donde no será tan perfecto como inicialmente pensó. Tu cuerpo y tu psique estarán muy obligados.
Configuración apropiada de la estación de trabajo
Hay una gran cantidad de oportunidades que puede apreciar al configurar su estación de trabajo (o estación de juegos, si esa es la razón fundamental de su PC). Entonces, hay dos factores principales que debe considerar en su formato y ambos se identifican con act. La postura inapropiada pone peso indebido en las partes de su cuerpo, lo que provoca cansancio más rápido, músculos estresados o incluso daños.
PC agotamiento plantean
Consejo n. ° 1: postura correcta para sentarse. Las cosas son lo que son, sentarse derecho no es la mejor posición para su columna vertebral, el mejor borde está en algún lugar cerca de 120 y 135 grados. Necesitas que tus hombros se mantengan sueltos; sus brazos inferiores y sus manos deben formar una línea recta; tus pies deben estar nivelados en el suelo; y el punto más alto de la pantalla debe estar a la altura de los ojos. La mayor parte de esto provoca una mínima medida de peso en su cuerpo.
darse cuenta
Consejo # 2: Use un área de trabajo permanente. Aquí en MakeUseOf, hemos hablado una cantidad considerable de los beneficios del área de trabajo permanente, así que no voy a sumergirme en eso. Haga el truco para afirmar que mantenerse de pie mejora su postura general, expande su resistencia después de un tiempo y lo completa como una sugerencia para tomar descansos de visita. Dave ha compuesto una guía increíble sobre la construcción de un área de trabajo de pie modesta sin preparación y Tina ha acumulado un impresionante resumen de los planes de área de trabajo permanente.
