No tengo cifras concretas para la población promedio, pero como a veces registro mis paseos con las aplicaciones de mi teléfono, puedo decir que soy un caminante rápido. Mi velocidad promedio para caminar está entre 5 y 5,5 km / h, y más que eso (incluso por encima de 6) cuando tengo prisa. La mayoría de las personas que caminan conmigo me recuerdan que no estamos trotando. Bueno, yo no soy 🙂
En cuanto a los beneficios de salud:
- Obtiene la sangre en movimiento. Obtiene esos glóbulos rojos fuera de sus escondites (como el bazo) y bien oxigenados (funciona mejor en un bosque que en una ciudad llena de smog)
- Una buena oxigenación de la sangre significa más oxígeno para que el cerebro mejore sus funciones
- Menos distracciones ayuda a concentrarse (obtengo mejores ideas al caminar en lugar de estar sentado en un sofá con un televisor cerca, una computadora y un teléfono inteligente al alcance de la mano y algunas personas conversando (aunque no conmigo)
- Mejor estado de ánimo y actitud
- Estimula el sistema inmune
- Salir al sol simula la producción de vitamina D del cuerpo, que a su vez cuida sus huesos, menos posibilidades de osteoporosis. Caminar también funciona y estimula los huesos, una vez más luchando contra la osteoporosis (úsala o piérdela). Del mismo modo para la masa muscular.
- Mejor digestión
Agregaré más cuando tenga más tiempo
