Creo que esto tiene que ver con tu patrón de sueño. Nuestro sueño se divide en múltiples ciclos de sueño. Cada ciclo tiene múltiples etapas.
Por lo general, los durmientes pasan por cinco etapas: 1, 2, 3, 4 y REM (movimiento rápido de los ojos). Estas etapas progresan cíclicamente de 1 a REM y luego comienzan de nuevo con la etapa 1. Un ciclo completo de sueño lleva un promedio de 90 a 110 minutos. Los primeros ciclos de sueño cada noche tienen un sueño REM relativamente corto y largos períodos de sueño profundo, pero más tarde en la noche, los períodos REM se alargan y el tiempo de sueño profundo disminuye.
Es importante despertarse en las etapas iniciales de su ciclo de sueño porque nuestros cuerpos no están completamente cerrados. Ser despertado en una etapa ligera de su ciclo de sueño ha demostrado que la gente se siente más enérgica y alerta al despertar.
Mientras tanto, despertarse en medio del sueño REM puede causar somnolencia que tiene el potencial de durar durante toda la mañana e incluso durante el día.
No tengo tiempo para dormir 6 horas. ¿Qué es un ciclo alternativo?
Me quedo dormido a los 10 minutos de asistir a una conferencia. ¿Hay alguna ayuda para esto?
Por lo tanto, se recomienda dormir en múltiples ciclos de sueño.
Puedes usar aplicaciones que pueden controlar tus ciclos de sueño y pueden despertarte en un escenario ligero para mantenerte refrescante por el día.
Encontré esta aplicación en particular muy útil.
Reloj de alarma Sleep Cycle en el App Store
