Siento que me olvido demasiado, duermo demasiado y cometo muchos errores. ¿Cómo puedo arreglar mi cerebro?

“arreglar mi cerebro” implica que es borken. Esta mentalidad te estresará y se ha demostrado que el estrés debilita la función cerebral. Frío.

Lo que debe hacer es 1) relajarse sobre la situación actual y luego 2) trabajar para mejorarla gradualmente.

Cualquier parte o aspecto de nosotros mismos se puede fortalecer si lo tratamos bien, que es exactamente lo que quieres hacer con tus poderes mentales.

Para empezar, ¿cómo está tu nutrición? Incluso si satisface sus necesidades básicas, existe una gran brecha entre “prevenir la enfermedad” y “promover la salud”. Puede obtener un pannal de nutrientes de sangre de su médico, y luego tomar suplementos para dirigirse específicamente a los nutrientes que más le beneficiarán. La ayuda de un nutricionista bioquímico profesional realmente te ayudaría con eso. O bien, puede centrarse en comer muchas verduras y carne fresca. La grasa también es excelente para el cerebro. Si actualmente solo consume alimentos descremados y sin grasa, eso podría ser parte de su problema. Desea asegurarse de comer carbohidratos con moderación. Cosas como cualquier cosa dulce, cualquier cosa con harina, patatas, arroz, etc.

El cerebro es un órgano del cuerpo, y cuando el cuerpo está por debajo de la salud máxima, el cerebro también baja. De hecho, después de prestar atención a su nutrición, también debe observar su ejercicio. No quiere exagerar, pero bombear su sangre algunas veces a la semana es genial para su cerebro.

Una vez que logras que tu cuerpo siga un buen camino, lo siguiente que debes mirar es la atención. ¿Cuántos de sus pensamientos están volviendo a centrarse en el pasado: preguntándose qué habría pasado si hubieran hecho las cosas de manera diferente (lamento) o disfrutado de los recuerdos de éxitos pasados ​​(nostalgia)? ¿Cuántos de sus pensamientos tienen que ver con el futuro: preocuparse por las cosas malas que pueden suceder (ansiedad) o soñar con cosas que desea hacer pero que no ha comenzado (soñar despierto)? ¿Cuántos de sus pensamientos se refieren a cosas que suceden en lugares muy alejados de donde se encuentra, ya sea preguntándose qué está sucediendo allí o mirando noticias y prestando atención a una vida que no es suya?

Es importante hacer todas estas cosas, pensar en los errores del pasado y pensar en cómo hacerlo mejor la próxima vez, disfrutar los éxitos pasados, anticipar (y pensar cómo prevenir) futuros desastres y hacer planes para el futuro. . Es importante estar al tanto del mundo más allá de su área inmediata. Sin embargo, si haces demasiadas cosas, no prestarás atención a dónde estás y qué estás haciendo. Esto llevará a errores, llevará a olvidar cosas (porque nunca le prestaste suficiente atención para recordarlas en primer lugar) y, en general, a una mala vida.

Por lo tanto, si su mente tiene la costumbre de alejarse de su momento inmediato con demasiada frecuencia, entonces es posible que desee practicar lo contrario: estar totalmente presente. Por un momento, deja de pensar en el pasado, el futuro y cualquier cosa que esté lejos de ti.

Ahora, déjenme ser claro: tratar de no pensar que algo es lo más inútil del mundo. No hay nada en lo que estés más seguro de fallar. Lo que debe hacer es relajarse al respecto, y cada vez que sus pensamientos vagan hacia el futuro, el pasado o un lugar diferente, devuelva suavemente su presente y ubicación inmediata. Simplemente reconoce el pensamiento y luego vuelve a pensar en lo que está justo frente a ti. Después de que dediques algo de tiempo a practicar eso, mejorarás cada vez más. Cuando puede dejar de pensar por completo en el pasado, el futuro y los lugares lejanos, está listo para comenzar a pensar en esas cosas en una cantidad moderada.

Si haces esto, te olvidarás menos, cometerás menos errores e incluso encontrarás que tu sueño excesivo es menor.