Su pregunta me hace preguntarme si tiene apnea del sueño. Mucha gente con problemas para dormir tiene apnea del sueño. Un especialista en sueño puede decir si tiene este problema o no. Si lo tiene, pueden decir lo malo que es y lo que debe hacer al respecto.
La apnea del sueño significa que, debido a los bloqueos de las vías respiratorias, deja de respirar por breves períodos. Las personas que tienen este mal pueden dejar de respirar mucho. Tengo un caso leve y solo detuve la respiración alrededor de 9 veces por hora cuando hice la prueba. Algunas personas son mucho peores y dejan de respirar por periodos más largos antes de volver a comenzar y se detienen muchas más veces por hora. Es posible morir de un caso grave de apnea del sueño, por lo que debe controlarse lo antes posible.
Hasta que llegue a un especialista en sueño, aquí hay un par de cosas que hago para mejorar mi sueño. Puedes probarlos si quieres.
El primero es levantar la cabeza mientras estás acostado. Una almohada normal probablemente no funcione e incluso podría empeorar debido al ángulo que le da al cuello. He usado dos formas de levantar la cabeza, manteniendo mi cuello derecho.
Una forma era poner un ladrillo debajo de las piernas en la cabecera de mi cama. Puse un ladrillo debajo de cada pierna. Una pizarra o libros también podrían funcionar, aunque es posible que los libros no salgan bien.
La forma en que uso ahora es una cuña de espuma firme que levanta todo mi torso. Mantiene mi cuello derecho de esa manera. Haría ilustraciones, pero mi computadora no cooperará con eso ahora.
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Espero que duermas mejor pronto.
