En mi experiencia personal, si desea quemar grasa y confía en las llamadas “píldoras quema grasas” para resolver su problema, entonces está haciendo todo mal. Lo que realmente necesita hacer es señalar sus hábitos alimenticios perjudiciales. Perder peso es 80% dieta y 20% esfuerzo físico.
Desde un ángulo muy simple, quemar más calorías de las que consume es una excelente manera de comenzar. Coma alimentos saludables 5 veces a la semana y haga trampas levemente en 2 días. No tiene que ser consecutivo. Puedes hacer 3 trucos saludables 1, 4 trucos saludables 1 y seguir jugando con él cuando comiences a ver resultados.
Averigua cuál es tu mantenimiento calórico, por ejemplo, digamos algo de 10 a 15 calorías por libra de peso corporal (es decir, 220 libras * 13 = 2800)
2800 es su mantenimiento.
13 es un número decente para comenzar porque es lo más parecido posible a un estilo de vida normal.
Sé que el conteo de calorías puede parecer un poco abrumador y molesto para muchos, pero realmente no es tan malo y es una muy buena idea familiarizarse con la cantidad de calorías que pueden contener nuestros alimentos. La mayoría de las personas come poco durante el día y cuando llega la noche simplemente comen en exceso para compensar por no comer todo el día. Es un efecto psicológico que tiene el hambre sobre nosotros y te sentirás muy letárgico después de disparar 2-3-4000 calorías de una sola vez y es fácil de hacer, créanme. Luego te vas a dormir y cierras tu cuerpo con todo ese exceso en tu cuerpo y así es exactamente como la mayoría de los adultos acumulan kilos de más rápidamente.
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Te recomiendo una aplicación si tienes un teléfono inteligente, si no tienen una versión de escritorio llamada “myfitnesspal”, descarga y busca tus comidas allí y después de un mes de cargar tus comidas en esta aplicación, tendrás una experiencia totalmente nueva y clara. perspectiva sobre lo que estás consumiendo. A medida que pasa el tiempo, pasa de 13 a 12 a 11 a 10 calorías por libra de peso corporal. Tal vez algo así como después de una semana o dos afeite las calorías. Si consume 2800 quemar 3500. Si no lo sabe, todos quemamos calorías incluso cuando estamos descansando, por lo que es totalmente posible. Si sigues esto consistentemente, te garantizo que se deshará de la grasa y se volverá más saludable mientras estás en ello.
Entonces puedes “complementar” un quemador de grasa. Recomiendo a RSP Quadralean (sin cafeína no te da nervios) para comenzar y para ser consumido 30 minutos antes de un ejercicio intenso de cardio o HIIT también al despertar y eso es todo. No tiene que tomar este quemador de grasa todos los días. 1 vez en la mañana los días que no tiene cardio y 2 veces en los días que lo hace. Más adelante, cuando comiences a ver los efectos positivos y desarrolles una tolerancia, te recomiendo que eches un vistazo al Factor de caída de MTS mezclado con Yohimbe y podrás hacer tu propia investigación sobre las dosis.
Ninguna de mis sugerencias son recetas médicas. Le recomiendo que consulte a su médico y / o dietista antes de realizar cambios en su dieta o tomar cualquier suplemento que no esté especialmente recomendado por la FDA. Lo anterior es mi experiencia que me gustaría compartir porque funcionó para mí.
Buena suerte
