# 1. Los músculos son cortos y apretados.
Ambos tipos intentan decirte que algo va mal en tu cuerpo y necesita ser reparado. Si hay algo que he aprendido sobre los flexores de la cadera a lo largo de los años, el resultado no es la causa de un problema. Debe encontrar el problema subyacente que está causando la tensión y solucionarlo para que los flexores de la cadera se suelten. Me encantaría ayudarte con eso!
Respuesta de video: Desbloquee sus flexores de cadera
El segundo tipo no responde bien al estiramiento y muchos estiramientos pueden crear todo tipo de problemas. No decir que los estiramientos tampoco pueden crear problemas en los flexores de la cadera cortos y apretados, pero la probabilidad es un poco menor.
No siempre está relacionado, pero muchas veces los pacientes que veo con problemas de cuello también tienen flexores de cadera apretados. Una vez más, tomemos un segundo para reflexionar sobre la asociación, no sobre la causalidad. El mismo problema que está causando los flexores de la cadera apretados podría estar causando el problema del cuello. En general, he encontrado que si agrego un estiramiento de flexión de cadera (junto con mucho fortalecimiento) a la rutina de ejercicio de alguien con dolor de cuello, ¡esto ayuda al dolor de cuello!
Obviamente, hay mucho más con estos músculos que solo flexores de cadera ajustados, PERO en la mayoría de estos casos, los flexores de la cadera están apretados.
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Va de la mano con un psoas apretado. (Eso es un músculo flexor de la cadera principal.) Lo mismo aquí, no la falla de los flexores de la cadera. (Consulte el webinar de flexores de cadera para obtener todos los detalles sobre esto).
¿Cómo sabes si son más ajustados más allá de sentir una opresión en el frente de tus caderas o uno de los problemas que mencioné arriba? ¡Puede verificarlos! Acuéstese diagonalmente sobre su espalda con la pierna colgando de la cama. Abrace la pierna más alejada del borde en su pecho (la pierna derecha para mí). (Estoy realmente embarazada en esta foto así que meter la rodilla es un problema).
Si no cuelga debajo del borde de la cama, ¡los flexores de la cadera están apretados! Por cierto, esta es una gran manera de hacer un estiramiento.
