Los ejercicios que presentan un mayor impacto en el sistema nervioso central son aquellos que involucran la mayoría de las partes del cuerpo y los músculos. Estos son generalmente movimientos compuestos funcionales: elevación muerta, sentadillas, pull-ups, press de banca / flexiones, filas, embestidas, etc.
Puede probar una rutina de calistenia simple como esta Rutinas simples de entrenamiento de menos de 30 minutos | Sci-Fitness que incluye los ejercicios de peso corporal más básicos.
También trate de mantener un horario de sueño estricto, respetando sus ritmos circadianos. Es importante que sus horas de sueño coincidan con la noche real tanto como sea posible, ya que nuestro reloj interno puede verse afectado por la exposición a la luz artificial.
