Cómo deshacerse del colesterol LDL / malo:
El colesterol malo puede acumularse por varias razones;
- Puede ser hereditario
- Dieta no saludable.
- Estilo de vida sedentario.
- Estrés.
Es difícil cambiar nuestros genes, pero podemos trabajar en nuestros hábitos alimenticios, nivel de actividad física y estrés.
- ” Ejercicio ” es el primer medicamento para reducir el colesterol.
- Combate tu estrés con meditación, yoga, etc.
- Algunos de los alimentos que ayudan a mantener niveles saludables.
Los alimentos que contienen gran cantidad de granos refinados, grasas malas y alimentos altamente procesados aumentan el riesgo.
Aquí hay algunos alimentos que han demostrado reducir el colesterol malo y mejorar el colesterol bueno:
¿A dónde puedo ir para obtener un cheque de colesterol gratis?
¿Por qué el camarón es tan rico en colesterol?
¿Qué frutas debo agregar a mi dieta para reducir mi nivel de colesterol y azúcar en la sangre?
¿Cuáles son los valores ideales de las pruebas de perfil lipídico de colesterol?
- Granos enteros (avena integral, trigo integral, arroz integral, cebada integral)
- Cebolla
- Semillas de lino
- semillas de chia
- Aceite de oliva
- Soja negra
- Frijoles rojos
- Polvo de ajo
- Jengibre
- Semillas de fenogreco empapado
- Salmón
- Té verde
Para obtener más información sobre el colesterol: por qué no debe ignorar estos hechos sobre el colesterol: ¡comparta bien, siéntase bien!
