Como sabrá, no es raro que un niño sea muy flaco a su edad. Sin embargo, saber eso no soluciona ningún problema.
Antes de entrar en discusiones sobre cómo ganar músculo, primero debemos abordar cuál es su objetivo real. Lo creas o no, tu objetivo no es ganar peso muscular, sino solo un medio para alcanzar tu objetivo. De hecho, identificó lo que quiere en su pregunta y asumió que la ganancia muscular lo proporcionará. Has declarado que quieres “tener un buen cuerpo, y ser capaz de defenderse y esas cosas”. Seamos francos, todos los hombres somos iguales. Nos gustaría ver bien a las chicas y que la gente nos respete a primera vista, pero, sobre todo, ¡queremos pelear y que todos lo sepan!
Te gustaría ser un tipo más grande, un tipo más fuerte y un tipo más duro.
Como eso es lo que realmente buscas, vamos a hacer que eso suceda.
Chico más duro
Esta es la parte que es más importante. He visto angostos camarones caminar con tanta confianza, que los hombres grandes les tienen miedo. También conocí a un fisiculturista (que solía ser pequeño) que tiene miedo de su propia sombra e intimidado por todos. Todavía se ve a sí mismo como el niño flaco escogido que solía ser. El tamaño no es el problema, es el corazón. Tener confianza en ti mismo y también estar seguro de que puedes “defenderte” siempre te hará ganar el día.
De acuerdo, entonces, ¿cómo conseguimos esa confianza?
Es posible, pero debes estar dispuesto a trabajar para ello. También debe aceptar que tomará un tiempo y probablemente no estará allí cuando se gradúe de la escuela secundaria, pero puede aparecer durante la universidad.
Paso 1
Ignora cualquier cosa que un psicólogo tenga que decir sobre el asunto. No tendrá confianza hasta que sepa en su corazón que puede “hacerse cargo del suyo”.
Paso 2
Nunca sabrá que puede “manejar el suyo” hasta que aprenda a “manejar el suyo”. Por lo tanto, necesitas estar en una clase. Estas son tus mejores opciones.
- Lucha de High School: esta es la forma más rápida de desarrollar estas habilidades. Desafortunadamente, solo te queda un año en la escuela secundaria. Si vas por esta ruta, ten en cuenta que “sentirás” que no eres bueno porque los muchachos con experiencia te tragarán el piso. Sin embargo, si lo aguantas, te darás cuenta de que puedes fregar el piso con todos los demás.
- No pierdas tu tiempo tomando cualquier tipo de Karate. No obtendrás nada útil por lo que estás tratando de lograr. (Perdón, muchachos de Karate, una vez fui uno de ustedes)
- Judo o Jujitsu. Estos son letales en defensa propia. El tamaño no importa y puedes aprender de forma relativamente rápida. (2-3 años para ser útil)
- Artes marciales mixtas. Probablemente el arte marcial más rápido para aprender para tus propósitos.
Paso 3
Construyendo músculo. Te recomiendo que hagas esto en conjunto con tu entrenamiento de “artes marciales”. No necesita tomar tanto tiempo. No necesitas un gimnasio. Ciertamente no necesita escuchar a todos esos levantadores de pesas gigantes de ternera que le dan consejos. Sal y compra un bar de $ 20. También consigue algunas mancuernas 5 #, 10 #, 15 # y 20 #. Luego, compre el entrenamiento P90X, o puede hacer el “entrenamiento de estilo P90X” en mi sitio web. (Link abajo). Si realiza los ejercicios seis (6) días a la semana según lo recomendado, verá resultados notables en aproximadamente 3 meses.
Espero que esto te ayude.
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