¿Puedo perder 10 libras en un mes si como 1600-1800 calorías al día y quemo 800 tres veces por semana?

Déjame decirte mi hombre,

Empecé a ir al gimnasio, y estaba bastante tonificada antes de ir, ya que solía hacer parkour de peso corporal y entrenamientos, aunque tenía algo de exceso de grasa en mí. Ahora voy al gimnasio cada dos días, corro 15 minutos a una velocidad constante en la cinta de correr a primera hora, y luego paso 45-60 minutos haciendo entrenamiento de fuerza.

Perdí 5 libras en un mes por hacerlo, junto con una mayor resistencia y fuerza, que combina con un cuerpo elegante y elegante. Después de cada entrenamiento, coma carne pesada como carne de res ya que tiene mucha proteína en comparación con otras carnes, o coma frutas y verduras enteras, y cuando digo enteras, quiero decir que también podría hervir algunas verduras y hacer un curry. base vegetal con especias y pimientos.

Pero la regla número 1 que encontré útil fue enfriar el **** cuando vas hacia un objetivo. Beba agua cada vez que complete un conjunto de un movimiento de entrenamiento, y siempre manténgase hidratado. Por el momento, me veo más musculoso y más saludable solo por eso. Solo asegúrate de no matarte sin comer, ya que eso te pondrá enfermo y gordo. Si tienes alguna pregunta, no dudes en responder man friend 🙂