No puedes. Su cuerpo es una combinación de la genética con la que nació, (ninguno de los cuales puede cambiar) y la dieta y el cuidado que usted le brinda …
Hay tantas series de ejercicios y dietas que pueden, dentro de lo razonable, ayudarte a agrandar las áreas que deseas agrandar y minimizar las áreas que deseas minimizar … Si deseas un “crecimiento” en ciertas áreas, te encantaría ¿para mejorar? Eso podría no ser posible, pero hay ejercicios de adelgazamiento de la cintura que pueden dar la ilusión de una parte inferior del cuerpo más gruesa … ¡De nuevo, las prensas de piernas y la natación regularmente podrían ser la respuesta a sus oraciones! 🙂 ¿Nunca estuve más en forma de reloj de arena que cuando era un nadador competitivo, y si miras imágenes de nadadores profesionales? ¡Verás todas estas bellas imágenes de caderas anchas, muslos / glúteos fuertes y alucinantes alas de hombros!
De nuevo, la genética juega el papel más importante en este … juego? y solo hay mucho que puedes hacer.
Mi mejor consejo? Es amar al cuerpo que le dieron, independientemente de cómo pueda o no encajar en la cultura dominante de este mes y en los estándares de belleza idealizados. ¿En lugar? Aprende a abrazar el hermoso regalo que te dieron con este, tu propio cuerpo. “Defectos y todo. (No considero que las diferencias físicas, discapacidades, estrías, celulitis, variaciones de color, vitiglio, etc. sean “fallas” en absoluto. Son los medios dominantes (que han estado controlando nuestros cuerpos desde que llegamos a la pubertad) que nos hacen consciente, no hechos …
Mire a su grupo de amigos. A menos que seas un “miembro del equipo T-Swift”, TODOS tienen tipos de cuerpo diferentes al tuyo, y probablemente también tengan su propio conjunto de inseguridades sobre sus “áreas problemáticas”. (De nuevo, una trampa completamente insidiosa creada por “el industria de la belleza “).
TU CUERPO es el único que tendrás, y es la máquina más increíble de la que siempre estarás a cargo. Entonces, ámenlo, aliméntenlo, hidrételo, y denle el ejercicio adecuado (ya que se ajusta a su horario y capacidades físicas …)
¿Qué pasa si me salteo las verduras y como los pulsos todos los días?
¿Cuáles son los beneficios de masticar la comida?
Manteniendo tu cuerpo fuerte y saludable? ¡Te permite hacer todas las cosas milagrosas que este increíble regalo te permite hacer! Tanto si te gusta la escalada en roca, el yoga, la clase de spinning o un paseo tranquilo por el vecindario, tu cuerpo estará a tu disposición.
DEJA de leer revistas para mujeres. DEJA de comparar tus cuerpos con los que ves en Instagram, o comerciales, o tus compañeros.
El cuerpo de todos es diferente, y el tuyo es especial, porque es tuyo.
Usted es el único que está a cargo de su cuidado y mantenimiento … Sé que esto suena como tratarse como una mascota. Pero ese es en realidad un concepto que un terapeuta me presentó, hace mucho tiempo, y me ha ayudado inmensamente a cambiar mi modo de pensar de: “¿cómo puedo hacer que mi cuerpo se vea como estos otros cuerpos? Para: “¿cómo puedo sacar lo mejor de mí y cuidarme del cuerpo que me han dado?”
