Hay dos cosas que puedes hacer.
El primero es decirle a tus padres que compren menos alimentos procesados (ya que supongo que vives con ellos). Debe saber que los alimentos procesados contienen muchos aditivos y, a menudo, azúcar añadida que son perjudiciales para su salud. Comer más alimentos “naturales” los eliminará, haciendo que sea más fácil para su cuerpo usar sus reservas de energía (grasa corporal).
Desea cambiar a una dieta rica en azúcar, que es la norma para los norteamericanos a una dieta alta en proteínas / lípidos. La proteína te ayudará a acelerar un poco tu metabolismo y te sentirás mucho mejor comiendo menos azúcar. Al principio puede ser difícil ya que los antojos de azúcar son difíciles de superar. ¡Pero sigan así!
En segundo lugar, debes comer menos.
Puedes seguir la regla 2/3; come dos tercios de tu plato y deja el resto para otra comida. De esa forma, comerá un poco menos de calorías en cada comida, lo que contribuirá a su objetivo de pérdida de peso. Recuerde, la pérdida de peso solo puede ocurrir si consume menos calorías de las que consume diariamente.
Pero además de todo eso, tienes 16 años, todavía estás creciendo.
Cómo saber si una barra de salud tiene nueces
¿A qué hora del día debo comer una comida grande?
¿Por qué comer me hace experimentar palmas sudorosas, palidez, mareos y visión temporal deficiente?
Es muy posible que todavía tenga “grasa de bebé” que desaparecerá a medida que crezca. Hacer dieta en realidad no se recomienda para hombres jóvenes de su edad, ya que necesita todas las calorías que puede obtener para un crecimiento óptimo.
También dijiste que eras pobre y que no puedes comprar comida. Bueno, comer sano es más barato que comer basura. La comida natural, como más verduras y frutas, es mucho más barata que las barras de granola o los jugos.
Espero que ayude.
Antoine
