Hay muchas razones por las que puede sentirse somnoliento al mediodía. Una de las muchas razones podría ser la deshidratación. Es muy importante mantenerse hidratado para proporcionar más oxígeno a su cerebro.
Si eres alérgico a la cafeína, podrías intentar comer una manzana. Según un estudio reciente, el efecto que tiene una manzana es el mismo efecto que tiene el café en términos de despertarlo.
Aquí hay un artículo que encontré en internet sobre cómo mantenerse despierto.
PD: No soy dueño de este artículo, pero lo encontré en un blog.
http://www.oddee.com/item_98510.aspx
Cuando piensas en formas de despertar, la mayoría de las personas busca el próximo Starbucks para tomar una taza de café y empezar el día. Sin embargo, hay otras cosas que pueden despertarte igual de bien, si no mejor. Además, algunos de ellos son mucho más saludables para usted que el café. En este artículo, nos sumergiremos en 10 cosas que pueden despertarlo tan efectivamente como el café.
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1
manzana 
La manzana ofrece grandes beneficios para el cuerpo humano, pero las frutas en general también son grandes. Entonces, ¿por qué manzanas puedes preguntar? Los beneficios de una manzana son sorprendentes, ya que contiene fructosa, que es un azúcar natural que puede despertarlo de forma natural y ayudarlo a seguir adelante. También se mueve lentamente a través del cuerpo, llegando a las áreas donde es posible que no se despierte inmediatamente, pero una vez que una manzana en su sistema lo despierte y lo mantenga despierto. Tampoco falla, lo que hace que los beneficios de la manzana superen con creces a los del café. Si eso no fuera suficiente, las manzanas contienen carbohidratos que el cuerpo necesita para moverse y mantenerse en movimiento, y las manzanas también son una gran fuente de fibra. En serio, ¿por qué no querrías comer manzanas sabiendo eso? (Fuente)
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2
Chocolate 
Procedente del grano de cacao, el chocolate al menos comienza como algo completamente natural. Es un alimento graso, por lo que no es algo en lo que quieras consentirte con frecuencia. Pero si no hay café presente, una simple barra de chocolate tiene suficiente para despertarlo. En el momento en que se pone el chocolate en el cuerpo, puede brindar una comodidad inmediata pero también aumentar la energía. No durará mucho tiempo, pero si te mueves una vez que comes o tomas algo con chocolate involucrado, es probable que estés despertando bastante bien. El chocolate realmente te despertará tan rápido como el café debido al sistema digestivo normal. El chocolate caliente puede ser una buena alternativa al café, mientras que también crea su propia diversión dependiendo del chocolate que elija usar, ya sea blanco, oscuro, etc. En realidad puede perder el tiempo y hacer algo saludable agregando cosas como la vitamina B12. , que no solo ayuda al sistema digestivo, sino que también ayuda al crecimiento y a la función cerebral. (Fuente)
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3
Ligero 
Parece un poco obvio, lo sé. Pero, la luz tiene un modo de, digamos, gente molesta en la mañana. Ya sea que se despierte bajo el sol brillante o que la luz se corte en su habitación, puede ser una forma tortuosa de levantarse, pero está garantizado que lo levantará y lo mantendrá despierto.
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4
Sales aromáticas 
Esto es algo con lo que todos los que alguna vez estuvieron borrachos pueden identificarse. Se sabe que los agentes de policía usan sales aromáticas para despertar a las personas de un sueño ebrio cuando están en, digamos, “áreas aleatorias”. Originalmente utilizada por la policía para despertar a mujeres que se desmayan, también se sabe que hace un muchas cosas divertidas para las personas, pero tenga cuidado al usar las sales, ya que pueden dañar sus senos paranasales y, en ocasiones, su cerebro si se usan demasiado. Sin embargo, en los días en que no puede levantarse, las sales aromáticas están garantizadas para brindarle la ayuda que necesita, y definitivamente lo despertará más rápido que el café. (Fuente)
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5
Bebidas energizantes 
Cuando la mayoría de las personas piensa en formas de despertarse durante el día, recurren a las bebidas energéticas. Puede que no sean la opción más saludable en el mercado, pero son potenciadores de energía comprobados y lo despertarán. Es cierto, sin embargo, que no importa lo que la etiqueta te diga, la falla eventualmente vendrá. Pero lo mismo puede decirse con café, también. Entonces, es realmente un tipo de elección. Al final, la mayoría de las personas parecen despertarse más rápido con una bebida energética.
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6
Alimentos 
En realidad es algo gracioso, pero dime un tipo que no se despierta cuando huele que se está haciendo un buen desayuno. Las mujeres tampoco están en contra. La comida simplemente tiene un tremendo poder de despertar que es completamente natural. Para mí, el olor de los muffins de arándanos puede despertarme de un sueño profundo en el que estoy gobernando un reino de Narnia, y luego me mantiene despierto. Pero lo interesante es que no es solo el olor lo que te atrapará, sino la comida en sí misma. Una vez que comience a obtener carbohidratos y proteínas en su sistema, puede despertarse bastante bien. Las cosas como los huevos tienen vitamina B, sobre la que leyó antes en el artículo. No importa lo que coma, siempre que sea un desayuno saludable o agradable, su cuerpo se despertará y estará listo para asumir el día casi de inmediato. Ni siquiera se necesita café. Uno de los mejores alimentos para despertarlo, y una cosa que debe tener en su dieta todos los días, son los alimentos integrales. Tiene hierro, B12, carbohidratos y mucho más para que sigas adelante. (Fuente)
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7
Ejercicio 
Otro que puede parecer obvio, pero no se usa con tanta frecuencia entre los estadounidenses, es el ejercicio. No es como si tuvieras que hacer mucho, pero cosas como correr por la mañana, incluso si está a la vuelta de la esquina, no solo te mantendrán sano y en forma, sino que despertarán tu cuerpo muy bien. El estiramiento puede ser una gran ayuda, o si te sientes neblinoso, dirigirte al gimnasio te puede ayudar. Pero la mayoría de las veces, puedes ir directo a casa sin necesidad de una membresía de gimnasio. Realmente, se trata de la sangre. Cuando te levantas y empiezas a comenzar, la sangre fluye por todo el cuerpo. El ejercicio aumenta la circulación y comienza a despertarse naturalmente. Después de correr o hacer ejercicio, está moviendo todo en su cuerpo, por lo que tal vez ni siquiera necesite café porque ya estará despierto. Sin embargo, en Oddee recomendamos una ducha después. (Fuente)
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8
Agua 
Algunos de ustedes pueden estar preguntando, “¿Cómo puede el agua despertarme?” Bueno, beber un vaso de agua antes de acostarse hará que, bueno, te levantes para usar el baño. Entonces, esa es una forma de curso. Pero hay varias otras formas. La ducha incluye agua, a menos que viva con Willy Wonka y ¡tenga la mejor ducha de chocolate! Sin embargo, lo más efectivo es despertarse con agua fría que alguien te arroja. Esa es una garantía de que despertarás. Si queremos que sea científico, el agua también tiene muchos beneficios para la salud. Piénselo, su cuerpo está compuesto principalmente de agua. Puede durar 3 semanas sin ningún alimento, pero solo 3 días sin agua, lo que significa que es importante para el cuerpo a diario. Por lo tanto, comenzar el día con un vaso de agua o una botella de agua puede ayudar al cuerpo. Te vas a quedar dormido un promedio de 4 a 8 horas si eres un estadounidense normal, por lo que cuando te despiertes, tu cuerpo necesitará algo para beber. Tu cuerpo necesita agua para despertar células, sangre, etc. Entonces, ¿por qué no le das a tu cuerpo agua en lugar de algo como café cuando al final, nunca ves un choque cuando te mantienes hidratado con agua? (Fuente)
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9
Música 
¡Es una apuesta bastante segura que la música es algo que puede despertar a CUALQUIERA! Déjame adivinar madres, tu hijo o hija no se levantará para la escuela? Te garantizo que si pones una alarma con música rock, ¡estarán despiertos más rápido que una mujer que se pone una cera en bikini! La música también puede ayudarte después de que hayas despertado. Póngalo de fondo mientras se ducha o se cepilla los dientes, incluso mientras desayuna. En general, la música lo mantiene despierto ya sea por el sonido o por lo que está tocando. En pocas palabras, si te quedas dormido con Saliva u otro grupo de rock en plena explosión, me gustaría conocerte. (Fuente)
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10
La noche anterior 
Puede parecer extraño, pero si come alimentos malos y bebe cosas malas antes de acostarse, no dormirá bien. Esto, a su vez, afecta la forma en que se despertará. Buscarás dormir más y más debido a eso, porque tu cuerpo puede necesitarlo. Si te acuestas tarde o tomas un narcótico, esto también afectará los patrones de sueño. Incluso si no come o bebe alimentos poco saludables, es posible que comer o beber antes de acostarse también afecte su sueño. Otra cosa buena es calmarlo antes de acostarse. Respirar profundamente, orar, incluso leer han sido algunas formas interesantes de calmarlo para dormir un poco.
Por lo tanto, tratar de evitar ciertas cosas la noche anterior y reemplazarlas con cosas como la mediación que fomentará un buen sueño, te ayudará a despertarte renovado y a tiempo al día siguiente.
