Conocida como una rica fuente de fibra, la avena es otro consejo sobre qué comer ANTES de hacer ejercicio.
La fibra tiene un impacto positivo en la liberación de carbohidratos que son responsables de la energía que tienes.
Por lo tanto, si desea mantenerse lo más enérgico posible durante el entrenamiento, consuma avena por lo menos 30 minutos antes.
En cambio, el propósito de la comida después del entrenamiento es ayudar a desarrollar los músculos y proporcionar al cuerpo la energía que pierde durante el entrenamiento.
Además, ayuda a reducir el dolor que puede sufrir debido a ejercicios extenuantes.
Normalmente, la comida debe hacerse dentro de media hora después del entrenamiento para obtener el mejor resultado.
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Aquí hay algunos ejemplos de alimentos para comer después del entrenamiento:
- Huevo
- Salmón
- Aguacate
- Leche con chocolate
- Plátano
- Arándanos
