¿Deben evitarse las frutas porque contienen azúcar?

Definitivamente debe incluir frutas en su tabla de dieta. Es un mito que las frutas contienen azúcar y deben evitarse durante la dieta. Las frutas pueden ser una parte regular de su dieta de pérdida de peso, siempre que se ajusten a sus necesidades calóricas. La mayoría de las frutas proporcionan una gran cantidad de fibra y son una fuente importante de potasio, vitamina C y vitamina B-6.
El azúcar que se encuentra en las frutas se conoce como fructosa. la fructosa ingresa al torrente sanguíneo de manera diferente que otros tipos de azúcares y puede convertirse rápidamente en grasa corporal. Sin embargo, esto no es del todo cierto en el caso de la fruta. Los efectos negativos de la fructosa son mucho mayores cuando se trata de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que se encuentra en bebidas azucaradas y aperitivos. El consumo de pequeñas cantidades de fructosa de la fruta en realidad no debería tener ningún efecto adverso sobre la pérdida de peso.
Las frutas que puedes consumir fácilmente son manzanas, naranjas, guayabas, mango, fresas, plátanos. Entonces no necesita preocuparse y comience a incluirlos en su dieta.