Al comenzar un estilo de vida de alimentación saludable para ayudar a perder peso, ¿cuál es la mejor manera de dejar de sentir hambre cuando antes de comer 4 veces la cantidad de comida?

Honestamente, comenzaré a enfocarme en cambiar tu modo de pensar y asegurarme de que sigas comiendo suficientes calorías y nutrientes con el nuevo estilo de vida.

Puede usar una técnica llamada recableado cerebral para ayudarlo a comenzar. Básicamente lo ayuda a identificar sus malos hábitos y reemplazarlos por algo más constructivo. Si estás interesado, puedes consultarlo aquí:

Coma con más frecuencia, mientras que, por supuesto, permanezca dentro de su límite de calorías diarias. La ventaja es que mantendrá su metabolismo funcionando ya que siempre hay algo de comida en su estómago. Intente comer en un patrón de:
Desayuno
Bocadillo
Almuerzo
Bocadillo
Cena

Además, el agua potable también puede ayudarlo a sentirse menos hambriento. Intente beber de 0,75 a 1 l antes del almuerzo y haga lo mismo después del almuerzo.

Cargue las verduras crudas. Puedes comer 4 veces la cantidad de vegetales que en cualquier otro alimento. Solo asegúrate de que no estés cargando aderezos o agregados como trocitos de pan, pedacitos de tocino u otras verduras cuando comes una ensalada. Además, las verduras crudas y orgánicas están cargadas de nutrientes. A medida que tu cuerpo se nutra más, te sentirás cada vez menos hambriento. Pero asegúrese de mantenerse alejado de los alimentos procesados. ¡Buena suerte!

Primero, determine si está realmente hambriento, o simplemente habituado y ansioso por comer. Si está realmente hambriento, coma algunos bocados de su próxima comida programada, o un refrigerio bajo en calorías transportado en su bolso para esos momentos.
Por ejemplo, un pepino pequeño tiene solo alrededor de 15 calorías, pero se está llenando y le da un poco de satisfacción.
Lo segundo es entender que los dolores de hambre no duran mucho. Los obtendrás cada hora más o menos. Después de unos días, con menos frecuencia. Si puede atravesar algunos de ellos para hacer su comida programada, tendrá algún efecto de ayuno, lo cual es bueno para su salud.
Algunas personas dicen que el agua potable ayuda.

¡Venga! La respuesta a tu pregunta está en tu pregunta. ¿Por qué crees que para empezar tienes que comer 4 veces la cantidad de comida? Porque comer alimentos cargados de carbohidratos y azúcar no te hace sentir lleno, sino que te deja con hambre y cansado. Es un buen truco, ¿no? Así que haz lo opuesto, come alimentos con granos enteros para hidratos de carbono … ¡elimina el azúcar cero! … y come proteínas y créeme que no puedes comer 4 libras de pechuga de pollo asada si lo intentas sin estar lleno.

Si comes la cantidad correcta de los alimentos adecuados, no sentirás hambre cuando hayas comido lo que necesitas.

El hecho de que aumente de peso es una clara indicación de que lo que está comiendo no le proporciona lo que necesita. Pero que no estés aumentando de peso, sino que tienes hambre todo el tiempo, también indica que no estás comiendo lo que necesitas.