¿Puedo realizar Vajrasana justo antes de comer?

Vajrasana o la pose de yoga arrodillada también se llama pose de diamante o pose de rayo. En sánscrito, Vajra significa rayo o diamante y Asana significa una pose. Vajrasana es una postura sentada y se puede usar para la meditación y la oración. Varias horas de Yoga de Estilo Multi entrenamiento India – Rishikesh Nath Yogshala

Normalmente, Asanas debe realizarse con el estómago vacío. Pero, Vajrasana es una de las pocas excepciones. Esta asana se puede hacer inmediatamente después de la comida. De hecho, Vajrasana es más eficaz después de la comida y ayuda en la digestión adecuada. 200 horas de formación de docentes de yoga de múltiples estilos India – Rishikesh Nath Yogshala

¿Cómo hacer Vajrasana (The Thunderbolt Pose)?

1. Vajrasana es una postura sentada. Para empezar, párese sobre las rodillas con la parte inferior de las piernas juntas y estiradas hacia atrás, los dos dedos gordos cruzando el uno al otro.
2. Baje su cuerpo y siéntese sobre sus talones. Tus nalgas estarán apoyadas en los talones y los muslos en los músculos de la pantorrilla.
3. Mantenga sus manos sobre sus rodillas y mantenga la cabeza recta.
4. Concéntrate en la respiración y observa el proceso de inhalación y exhalación.
5. Uno puede cerrar los ojos, obtener una buena concentración y calmar la mente.
6. Permanezca en esta posición durante al menos 5 a 10 minutos. En las etapas iniciales, puede haber dolor en las piernas cuando te sientas en esta posición. Cuando eso suceda, deshaga la asana y estire las piernas. Masajea los tobillos, las rodillas y los músculos de la pantorrilla con la mano. Con la práctica uno puede llegar a los 30 minutos en esta posición. 200 horas Formación de Profesores de Yoga Multi Estilo India – Rishikesh Nath Yogshala
7. No hagas Vajrasana si tienes un problema en la rodilla; o si tuvo una cirugía reciente de rodilla, ya que puede ejercer presión adicional sobre la rodilla. Además, las mujeres embarazadas deben probar esta asana solo con las rodillas separadas para evitar el estrés en el abdomen. Varias horas de entrenamiento de maestros de yoga de estilo multi India – Rishikesh Nath Yogshala

Beneficios de Vajrasana (La Pose del rayo)

1. Vajrasana modifica el flujo sanguíneo en la región pélvica inferior. El flujo de sangre a las piernas se reduce y el flujo de sangre a los órganos digestivos aumenta. Esto aumenta la eficiencia del sistema digestivo y ayuda a aquellos con una digestión débil a digerir una comida completa fácilmente.
2. Ayuda a prevenir la acidez y las úlceras al mejorar la digestión.
3. Vajrasana es una buena pose meditativa para aquellos que sufren de ciática y severos problemas de espalda baja.
4. La respiración lenta y rítmica en Vajrasana puede inducir un estado meditativo.
5. Hay una variación popular de Vajrasana llamada Supta Vajrasana. Esta asana se realiza al sentarse por primera vez en Vajrasana . Luego, inclínate hacia atrás y coloca el antebrazo y los codos en el suelo. Además, arquea tu columna y cuello hacia atrás hasta que la corona de la cabeza toque el suelo. Respire normalmente y permanezca en esta posición durante el tiempo que se sienta cómodo. Supta Vajrasana fortalece los músculos en las regiones de la espalda, el cuello y el pecho. Se expande el cofre y es bueno para los problemas pulmonares. Varias horas de entrenamiento de docentes de yoga de estilo multi India – Rishikesh Nath Yogshala

Contraindicaciones para Vajrasana (Thunderbolt Pose)

1. Vajrasana no debe ser practicado por aquellos que sufren de dolor severo en la rodilla.
2. Aquellos que se sometieron a una cirugía reciente de piernas o cintura deben evitar esta asana.
3. Si siente algún dolor en los tobillos durante Vajrasana , suelte la pose y masajee el tobillo con las manos. 200 Horas Estilo Multi Yoga Teacher Training India – Rishikesh Nath Yogshala