Hay un enfoque único para todos, ¡pero puedo ser parcial!
2 palabras – Entrenamiento Kettlebell.
Incluso si no haces nada más que cambios de pesas rusas 3 veces por semana, te servirá como entrenamiento de fuerza y cardio.
Puedes seguir cualquier otro protocolo de Kettlebells, pero esto es fácil.
Esto tomará menos de una hora a la semana, por lo que debería ser fácil para cualquiera encontrar el tiempo y atenerse a él.
El entrenamiento con pesas rusas fortalecerá todo tu núcleo: isquiotibiales, glúteos, abdominales, espalda. ¡También ayudará a tonificar tus brazos y hombros!
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Obligar a tu cuerpo a ganar algo de fuerza y músculo te ayudará a tonificar más, así como a acelerar tu metabolismo para que puedas quemar más peso mientras duermes.
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