Los arándanos, el consumo de frutas y verduras de todo tipo durante mucho tiempo se ha asociado con un riesgo reducido de muchas condiciones de salud relacionadas con el estilo de vida.
Muchos estudios han sugerido que aumentar el consumo de alimentos vegetales como los arándanos disminuye el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y mortalidad general, mientras que promueve un cutis y cabello saludables, aumenta la energía y reduce el peso general. El hierro, el fósforo, el calcio y el magnesio , el manganeso, el zinc y la vitamina K en los arándanos contribuyen a la construcción y el mantenimiento de la estructura y la fuerza ósea.
El hierro y el zinc juegan un papel crucial en el mantenimiento de la fuerza y la elasticidad de los huesos y las articulaciones. también se incorpora a una variedad de recetas.
Naranjas, son una excelente fuente de vitamina C. También son una muy buena fuente de fibra dietética. Además, las naranjas son una buena fuente de vitaminas B que incluyen vitamina B1, ácido pantoténico y ácido fólico, así como vitamina A, calcio, cobre y potasio.
Plátanos, El contenido de fibra, potasio, vitamina C y B6 en los plátanos es compatible con la salud del corazón. Un aumento en la ingesta de potasio junto con una disminución en la ingesta de sodio es el cambio dietético más importante que una persona puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
Las manzanas, las manzanas son extremadamente ricas en importantes antioxidantes, flavonoides y fibra dietética. Los fitonutrientes y antioxidantes en las manzanas pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer, hipertensión, diabetes y enfermedades del corazón.
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Kiwis, kiwi es una excelente fuente de vitamina C y vitamina K, así como una muy buena fuente de cobre y fibra dietética. También es una buena fuente de vitamina E, potasio, ácido fólico y manganeso.
Las uvas y las uvas contienen poderosos antioxidantes conocidos como polifenoles, que pueden ralentizar o prevenir muchos tipos de cáncer, incluidos el esófago, el pulmón, la boca, la faringe, el endometrio, el páncreas, la próstata y el colon. El resveratrol encontrado en el vino tinto famoso por la salud del corazón es un tipo de polifenol que se encuentra en las pieles de las uvas rojas.
Fresas, fresas frescas de verano son una de las golosinas más populares, refrescantes y saludables del planeta. Las fresas silvestres han sido populares desde la época romana y se utilizaron para una amplia variedad de propósitos medicinales, como aliviar la inflamación, fiebre, cálculos renales, mal aliento, gota y más.
y papayas, ofrecen no solo el sabor delicioso y el color iluminado por el sol de los trópicos, sino que son fuentes ricas en nutrientes antioxidantes como carotenos, vitamina C y flavonoides; las vitaminas B, ácido fólico y ácido pantoténico; y los minerales, potasio, cobre y magnesio; y fibra
– elija y tome un bocado, porque estas frutas son súper alimentos para su salud.
Feliz alimentación saludable.
