¿Es malo si solo como por la noche?

¿Trabajas de noche y duermes durante el día? Entonces sería lo mismo que comer el día y dormir por la noche.

¿Estás hablando solo de cenar? En ese caso, sí, es terrible para ti.

Apuesto a que, cuando sales a cenar, te mueres de hambre y te mueres de ganas de comer alimentos ricos en energía como pasta, pan, arroz, patatas y azúcar. Probablemente consumirá 2000-3000 calorías en una sola sesión. Esto es solo especulación, puedes estar haciendo algo diferente. Veamos qué sucede en tu cuerpo:

Inmediatamente después de comer, todos los carbohidratos que come se convertirán en azúcar, especialmente si come alimentos con almidón como el que mencioné. Los niveles de azúcar en tu sangre aumentarán. Su cuerpo responderá produciendo insulina, que le indicará a sus músculos y células de grasa que crezcan y absorban la energía extra. Tu cuerpo estará en modo de acumulación de grasa completa.

Luego, un par de horas después de la comida, su cuerpo habrá almacenado todo el exceso de azúcar y volverá a los niveles normales. Por la mañana, tus niveles de azúcar son bajos. Tu cuerpo intentará preservar la energía y comenzar a descomponer los músculos para obtener energía. Por la noche, tus niveles de azúcar son tan bajos que te harán sentir mal los carbohidratos.

Mantenga esto por un tiempo y tiene serias consecuencias. Usted acumularía grasa pero perdería músculo, su cuerpo incluso podría comenzar a desarrollar resistencia a la insulina (diabetes tipo 2).

Es mucho más saludable mantener su cuerpo alimentado a niveles relativamente estables de nutrientes. Las personas en condición física hacen un esfuerzo deliberado para comer 6 comidas pequeñas al día, lo que mantendrá niveles estables óptimos de carbohidratos, proteínas y grasas en la sangre y permitirá que el cuerpo rinda al máximo.

Nada en absoluto 🙂

Comer solo por la noche no hará ninguna diferencia en su peso. La verdadera pregunta es si consume más calorías de las que necesita (un excedente calórico). Creé dos videos que te serán útiles: el primero es sobre el tiempo de las comidas y el segundo sobre el control de tu peso corporal.

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Investigadores de Israel querían probar si comer más por la noche en realidad llevaba a un mayor aumento de peso. Lo que encontraron no fue exactamente innovador si no fuera por la idea exagerada de que comer después de las 6 o 7 p. M. Te engordará.

En el estudio de 6 meses, los científicos compararon las personas que comieron su comida más abundante en el desayuno con las que comieron su comida más grande en la cena (8 p. M. O más tarde). Los participantes que satisficieron sus bocadillos nocturnos no solo perdieron más grasa, sino que también experimentaron más plenitud durante los 6 meses completos y vieron cambios más favorables en sus hormonas para perder grasa.

Comer mucho en el desayuno, el almuerzo o la cena depende del individuo. Si uno se duerme con el estómago pesado, la digestión puede no ser adecuada. Si uno está comiendo carbohidratos con bajo índice glucémico y eso también en cantidades no grandes, no habrá mucha insulina para evitar que el cuerpo use grasa, y “cuándo” comerá no es muy importante.