¿Qué tipo de comida debo mantener para reducir mis horas de sueño?

Su pregunta es completamente diferente de lo que otros le hubieran preguntado a Quora: “¿Qué tipo de alimentación debo mantener para dormir más?”.

Nuestro cuerpo es como una máquina, ya que una máquina necesita tiempo de mantenimiento para cronometrar que nuestro cuerpo necesite un descanso de mantenimiento todas las noches.

Beneficios de dormir (7-9 horas / noche)

• Mejor concentración en el trabajo.
• Aumento de la inmunidad
• Mejor nivel de ánimo durante todo el día.
• El cuerpo funciona correctamente para las actividades cotidianas.
• Aumenta el nivel de sentidos en el cuerpo.

De su pregunta planteada anteriormente, puedo concluir algunos puntos:

1. Duerme más de 10-12 horas al día o a la noche.
2. No está siguiendo una dieta o un programa equilibrado.
3. También tienes ganas de dormir durante el día.
4. No tiene ninguna condición médica ni está tomando medicamentos para dormir.

Desde mi punto de observación, puedo sugerirle que siga las cosas que se establecen a continuación:

• Dormir bien en la noche (9-10 horas / noche).
• Coma mucho en el desayuno, para que no sienta hambre todo el día.
• Haz ejercicio regularmente, incluso 10 minutos de entrenamiento pueden hacer magia en la vida.
• Siga un buen horario y una dieta equilibrada.
• Coma frutas ricas en antioxidantes como naranjas, bayas, etc.
• No tome productos de cafeína como el café por la noche.
• Tome una buena ducha de agua caliente por la noche antes de acostarse.
• Manténgase activo durante todo el día, para que se canse de noche.

Enlace de referencia para un plan de dieta: un programa de dieta saludable para qué comer diariamente | LIVESTRONG.COM

Como muchos de nosotros hemos escuchado las famosas líneas “Temprano en la cama, levantarse temprano hace que una persona sea más saludable, más rica y sabia”.