- Nuestros cuerpos queman calorías cuando dormimos, especialmente durante la fase de sueño REM (movimiento ocular rápido) [1] , según el especialista en sueño Dr. Michael Breus.
- Durante el sueño REM, nuestro metabolismo de glucosa aumenta, acelerando la tasa de quema de calorías.
- Cuanto más duerma, más calorías quemará, pero el sueño excesivo tiene el efecto inverso y ralentiza el metabolismo.
¿CÓMO?
El metabolismo de la glucosa comienza a aumentar en la segunda mitad de la noche cuando ingresa al sueño REM, sorprendentemente, cuanto mejor duerme, más calorías quema .
La cantidad de sueño que recibes también tiene un impacto. Cuanto más duerma, más sueño REM obtendrá, por lo que quemará más calorías si duerme más tiempo.
No dormir lo suficiente puede incluso afectar su ingesta de calorías al día siguiente. La privación del sueño hace que las personas tengan más hambre, especialmente para los alimentos que tienen mucha grasa, además de dormir menos deja más tiempo para comer.
Dicho esto, no se quemará una tonelada de calorías si se duerme todo el día, ya que dormir demasiado tiene el efecto inverso. Las personas que duermen demasiado tiempo tienen un metabolismo más lento porque se quedan en la cama en lugar de gastar energía.
¿Cuántas calorías quema en su sueño?
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Dado que las personas pesan diferentes cantidades y necesitan diferentes cantidades de sueño, es difícil dar una cantidad concreta de calorías que la persona promedio quema mientras duerme.
alguien que pesa 150 libras y duerme durante ocho horas quemaría aproximadamente 63 calorías por hora, sumando 504 calorías durante su sueño. [2]
¿Qué es el sueño REM?
Notas a pie de página
[1] ¿Qué es el sueño REM?
[2] https://www.google.co.in/search?…
