Incluso si estás disfrutando de una dieta mucho más saludable en estos días, aún podrías estar obstaculizando tu digestión de formas que no conoces. La publicación de hoy analiza cinco maneras en que estás arruinando tu salud digestiva una hora después de comer, por lo que puedes hacer los cambios apropiados en tus hábitos y aumentar tu energía aún más.
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Cuando yace boca arriba o de costado después de haber comido, sus jugos digestivos tienen más posibilidades de repuntar hacia el esófago y causar acidez estomacal. Cuando te mantienes despierto y en posición vertical, es más probable que los jugos digestivos permanezcan donde deben estar y descomponga la comida de manera eficiente.
Dormir hace que su sistema digestivo se desacelere, por lo que comer mucho antes de acostarse puede hacer que se sienta hinchado, incómodo y lleno incluso a la mañana siguiente. Mientras que debe comer de ligero a pesado durante todo el día y la cena debe ser su comida más pesada, darse un tiempo para mantenerse despierto y en posición vertical antes de deslizarse entre las sábanas promueve la digestión óptima.
Cuando intenta hacer ejercicio después de una comida, su sangre comienza a circular de una manera que se llena de sangre y oxígeno en todos esos músculos que trabajan duro. Eso significa que el flujo de sangre hacia el estómago se reduce drásticamente y la comida no se puede digerir adecuadamente. Simplemente se queda allí, esperando que disminuya la velocidad nuevamente para que su cuerpo pueda terminar el trabajo. Piensa en lo que podría pasar si intentaras pintar una imagen y leer un libro al mismo tiempo. Ese nivel de multitarea es casi imposible, y si nada más, será un proceso largo y lento. Lo mejor es hacer una cosa y luego pasar a la siguiente. Coma, digiera y luego haga ejercicio (o simplemente haga ejercicio primero).
Además, manténgase alejado del agua helada. Puede ser refrescante en un día caluroso, pero cuando está bebiendo incluso un poco de agua con sus comidas, el hielo podría enfriar el fuego digestivo y dañar más el proceso digestivo que el agua caliente, tibia o a temperatura ambiente. El té de hierbas caliente es otra alternativa si sientes que quieres beber algo con tu comida, pero aún así debes limitar la ingesta de líquidos mientras comes.
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Cuando entras en la ducha, la temperatura de tu cuerpo aumenta y la sangre se estira hacia la superficie de la piel, las manos y los pies. Es arrastrado a todas partes, no necesita ser para la digestión, como el área del estómago, para regular la temperatura central. En lugar de que su cuerpo salte en la tarea de digerir la comida que acaba de comer y lo hace de manera eficiente, de repente se distrae. La calidez alienta a su cuerpo a regular su temperatura al permitir que la sangre fluya lejos de los órganos vitales, y la digestión se ralentiza.
Ahora que sabes 5 formas en que estás arruinando tu salud digestiva una hora después de comer, ¿qué hay de las cosas que puedes hacer para ayudar a estimular tu digestión? Consumo de agua: me resulta difícil no beber con las comidas, la comida parece hacer naturalmente tengo sed, incluso ensalada. Y si no se debe beber con las comidas o mucho antes / después de una comida, ¿cuándo es el momento ideal para obtener la ingesta de agua que necesita?
Hola. Estoy confundido en general. He estado comiendo este estilo de vida durante unos meses y me he sentido más hinchado y enfermo. ¡Mi peso también ha aumentado y mi piel es peor! No sé lo que estoy haciendo mal. ¿Debo volver a mi alimentación normal?
No entiendo por qué la fruta no se digiere al comer con otros alimentos en el estómago. Dado que la fruta cruda ya contiene todas las enzimas necesarias para descomponerse, y se ha masticado completamente para que se liberen las enzimas, ¿por qué se pudriría en lugar de descomponerse?
Oh! Estaba equivocado. Mi madre me ha estado diciendo que siempre tome un baño antes del desayuno. Como fui terco por seguirla, le pedí una razón válida pero ella no tenía nada que ofrecer, así que continué con mi hábito diario. Definitivamente, la madre sabe mejor incluso cuando no tienen una explicación adecuada para ello, es solo que sus instintos maternales funcionan. Lo siento mama.
