Es casi imposible convertirse en deficiente en proteínas sin ser primero deficiente en calorías.
Por ejemplo, el arroz integral tiene 2 gramos de proteína por cada 100 calorías, por lo que si solo tuvieras que comer arroz integral para tu dieta de 2000 calorías, aún obtendrías 40 gramos de proteínas por día y la dosis diaria recomendada de proteína es de 8 gramos. por kg de peso corporal. (Por ejemplo, peso 45 kilogramos, así que multiplique eso por .8 y mi dosis diaria recomendada de proteína es de 36 gramos, lo que excede mi “límite” hipotéticamente).
También debo mencionar que he sido un frugívoro durante el último año y medio, así que solo como frutas crudas y una cantidad muy pequeña de nueces y semillas crudas (tal vez un pequeño puñado cada mes, si es así).
Mi nivel de proteína cuando era carnívoro era 6.5
Mi nivel de proteína ahora que soy un frugívoro es 6.4
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Mi nivel de proteína cuando comí alimentos cocinados como vegano fue de 7.0
La proteína está compuesta de una cadena de aminoácidos. Cuando comemos proteínas, ya sea a base de plantas o de animales, no está en forma utilizable, por lo que el cuerpo necesita volver a descomponer la proteína en aminoácidos y luego puede usar estos aminoácidos para construir cualquier proteína que necesite en el futuro. hora.
Con su dieta actual no se convertirá en proteína deficiente. Solo asegúrate de comer suficientes calorías por día 🙂
¡Espero que esto ayude!
