Encontrarás la mayor cantidad de arginina en pechuga de pavo. ¡Un pecho cocinado tiene 16 gramos! El pavo no solo es una gran fuente de proteínas, sino que tiene una alta concentración de otros nutrientes, como las vitaminas B y los ácidos grasos omega-3. Este tazón de arroz de pavo es una cena fácil con solo 15 minutos de tiempo de preparación.
El lomo de cerdo, otro alimento rico en proteínas, se encuentra en un segundo lugar con un contenido de arginina de 14 gramos por costilla. También es uno de los cortes más magros de cerdo, por lo que es más bajo en grasa. Use un adobo para agregar sabor sin la grasa extra; prueba este lomo de cerdo bourbon.
Las fuentes animales no son la única forma de obtener proteínas y arginina. Una taza de semillas de calabaza tiene casi 7 gramos. Las semillas de calabaza también son una gran fuente de minerales, hierro y zinc. Intente agregarlos como una cubierta de ensalada crujiente o como parte de una mezcla de frutos secos.
