En primer lugar, para dormir mejor debe intentar cumplir con un cronograma y atenerse a él, no solo los fines de semana sino también los fines de semana. No juegue con los dispositivos una hora antes de acostarse (por ejemplo, dejaría de jugar su Xbox a las 21:00 si se acostaba a las 22:00). Intente excederse durante el día para usar su energía; los mejores tiempos para realizar excersise son alrededor de las 16: 00-19: 00. NUNCA realice ejercicio temprano en la mañana (como las 6:00 a.m.) o de lo contrario, se tensará los músculos. Trata de no mirar ningún contenido clasificado x antes de ir a la cama, trata de tener relaciones sexuales porque terminará tu día con una nota feliz y habrás utilizado la energía antes de acostarte, por lo que es más probable que duermas por más tiempo.
Consulte a su médico de cabecera si todavía no puede dormir. Es posible que tenga una condición que le impida dormir, como el insomnio.
¡Buena suerte y espero que esto funcione!
Más información aquí: Consejos para obtener una buena noche de sueño
