En otras palabras, ¿cómo arreglas un ciclo de sueño que se retrasa unas 7 horas? Preguntas importantes para hacer es ¿por qué te vas a dormir en este momento? ¿cuándo trabajas? ¿Cuándo comenzó esto? es siempre así? ¿Hay algún disparador? ¿Hay algo que lo mejore? ¿hay algo que lo empeore? ¿Alguna vez te has sometido a un estudio del sueño? y luego, por supuesto, las condiciones médicas habituales, los medicamentos, los antecedentes familiares, etc. No pregunto para que responda estas preguntas. Mi punto es que estos asuntos a menudo dependen de muchas variables.
En general, los ciclos de sueño retrasados pueden avanzarse con una combinación de higiene del sueño, exposición a la luz temporizada, evitación de la luz temporizada y dosis bajas de melatonina. Si hay un trastorno del sueño que contribuye como la apnea del sueño o el insomnio, es necesario abordarlo también antes de que pueda tratarse. Lo mismo ocurre con otros desencadenantes o causas potenciales.
